Viața ta de sodă post-dietă iată cum să ajungi acolo

Bine ați venit la cele mai recente de la Wellness Council, echipa noastră de sănătate holistică aleasă: un grup strâns curat, care oferă cel mai bun sfat în această parte a propriului dvs. Guru personal.

Aici, nutriționistul celebrității, antreprenorul și cel mai bine vândut autor Kimberly Snyder, împărtășește o discuție reală despre coborârea din sos ...

Ceea ce scrie ea în continuare este de la tine, pentru tine, ce e ceea ce mori să știi! Trimiteți întrebări și idei către Experț[email protected].

Este adevărat: cu toții avem dependențele noastre de mâncare și băuturi. Pentru mine este ciocolată neagră, pe care recunosc că mănânc aproape în fiecare zi (chiar dacă o cantitate minusculă). Pentru mulți, este dieta de sodiu.

Știm cu toții că conține cofeină și zahăr artificial extrem de dulce (bolnav de dulce dacă nu ești obișnuit cu ea). Totuși, soda dietetică este ceva ce mulți oameni nu pot renunța destul de mult, ca ceva la care să ajungi atunci când ești obosit și însetat-sau un pic în jos și ai nevoie de o ridicare lichidă.

Ceea ce mulți oameni nu reușesc să -și dea seama este că soda dietetică nu este „în regulă” să bea pur și simplu pentru că nu are calorii. Îndulcitorii săi artificiali pot fi neurotoxici, iar soda dietetică este extrem de formantă în acid, ceea ce poate determina că mineralele și vitaminele B să fie scurs din corp.

Este la fel de artificial cum poate fi și nu este în aliniere cu ceea ce suntem în mod firesc să ne digerăm-prin urmare, vă determină să arătați ca și cum ați îmbătrânit mai repede. Am văzut mulți oameni „bătrâni”, cu pielea ofilită și degetele osoase care se agață de conservele de sodă dietetice. Înfricoșător, dar adevărat.

Totuși, din nou, oamenii îmi spun că există doar ceva despre asta care ajunge cu adevărat la fața locului. Dar întrebarea este: De ce? De ce simți că dieta sodă face ceva bun pentru tine, când nu există nicio cale? Data viitoare când veți primi dorința de a ajunge la un sodă dietetic, care este de necorespunzător îngrozitor pentru sănătatea și frumusețea dvs., întrebați-vă: „Unde este exact mâncărimea și este într-adevăr singura modalitate de a-l zgâria?"

Încercați să priviți [renunțarea la sodă dietetică] ca o oportunitate de a alege ceva care vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit, adăugând în același timp valoare.

De asemenea, începeți să observați când doriți cu adevărat sodă dietetică, înțelept în stare de spirit. Ai primit un proiect de lucru enervant de șeful tău? Te simți singur, nu este cineva care să te salute acasă la sfârșitul zilei și vrei o cutie imediat ce intri?

Încercați să o priviți ca o oportunitate de a alege ceva care vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit, adăugând în același timp valoare. Shifterul meu preferat de dispoziție rapidă este să-mi dau drumul pantofilor și să mă plimb desculț pe pământ (se numește oficial „împământare” sau „legarea de pământ”). Sau, de îndată ce ajungi acasă, încearcă. Și în timpul zilei de lucru, încercați să mâncați prânzul afară sau să vă plimbați prin birou până la biroul unui coleg pentru un pic de pick-me-up.

Pe o notă pozitivă, există lucruri plăcute despre sodă dietetică. Natura fizzy a sifonului poate adăuga cu siguranță o mică scânteie în ziua ta. Gustul dulce dă un sentiment „în sus” și te poate face să simți că îți schimbi starea de spirit atunci când te simți în jos, singur sau trist. Pentru a scăpa de sodă dietetică pentru bine, trebuie doar să găsiți modalități de a obține acel zgomot fără a coborî mai multe lucruri maronii.

Deci, având în vedere acest lucru, iată trei băuturi pentru a ajunge când se lovește febra de sodă dietetică și doriți o lovitură rapidă de ceva fizzy și sclipitor. (Bonus: sunt super sănătoși.)

1. Zevia

Aceasta este o linie de băuturi răcoritoare îndulcite cu Stevia. Cu moderație, aceasta ar fi o primă primă îndepărtare de obișnuința ta tipică de sodă dietetică. Cel puțin acest lucru nu are îndulcitori sau arome artificiale, deci este un pas în direcția corectă.

2. Kombucha

Kombucha conține ceai și zaharuri naturale care fermentează într -o băutură fizzy umplută cu bacterii sănătoase, probiotice. Rețineți că zahărul joacă un rol important în acest proces, așa că, deși conținutul de zahăr este mult mai mic decât o băutură răcoritoare tipică, trebuie să conțină unele. După ce a fost fermentat, kombucha devine carbonatat și conține oțet, vitamine B și enzime care pot ajuta la digestie și detoxifiere.

3. Apele fructelor

Iată o modalitate excelentă de a deveni creativ. Pentru Fizz, folosiți apă spumantă ca bază. Se amestecă în citrice feliate cu ierburi proaspete precum cilantro, sau ceva cu adevărat proaspăt precum castravetele și menta. S -ar putea să vă placă și fructele proaspete, încurcate cu frunze de busuioc. Distrează -te cu el!

Sper ca aceste alternative să funcționeze pentru tine pentru a-ți da dependența de sodă dietetică o dată și pentru a-l reduce cel puțin mult, un sodă dietetică din aluminiu poate la un moment dat. Amintiți -vă: progres, nu perfecțiune.

Kimberly Snyder, CN, este un nutriționist de celebritate și New York Times Autor cel mai bine vândut Soluția de detoxifiere a frumuseții, Alimentele de detoxifiere pentru frumusețe și Puterea de detoxifiere a frumuseții, și coautor al viitoarei Frumusețe radicală cu Deepak Chopra (septembrie 2016). Blogul ei popular de frumusețe, Kimberlysnyder.com, prezintă rețete și produsele sale semnate, inclusiv probiotice, nutraceutice și DVD -ul yoga. Ea este, de asemenea, creatoarea Glow Bio, un suc organic, smoothie și curățenie.

Ce ar trebui să scrie Kimberly despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].