Riscul tău de a obține un UTI crește în vară, ceea ce poți face pentru a preveni unul

O uncie de prevenire UTI în valoare de un kilogram de leac

Prevenirea UTI este ideală, deoarece tratamentul implică un curs de antibiotice, care poate duce la infecții cu drojdie, dezechilibru microbiom și rezistență la droguri, spune DR. Barbalat. „Prevenirea este deosebit de importantă la femeile cu UTI recurente, deoarece dacă se întâmplă rezistență, sunteți limitat în ceea ce puteți folosi pentru a le trata”, adaugă ea.

Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a reduce riscul UTI pe tot parcursul verii și pe tot parcursul anului, potrivit DR. Barbalat.

1. Stai hidratat

Cercetările arată că consumul de cel puțin 1.5 litri de lichid pe zi scad riscul de a obține un UTI-și încercați să vă lipiți de apă, deoarece băuturile zaharoase pot crește de fapt riscul UTI.

2. Nu vă mențineți pipi, mai ales după sex

Ținerea în urină oferă bacteriilor mai mult timp pentru a se lipi de peretele vezicii urinare. DR. Barbalat recomandă curățarea sistemului după activitatea sexuală, făcând pipi și consumând un pahar cu apă.

3. Stai uscat acolo

Nu vă așezați în costume de baie umede sau lenjerie transpirată și purtați haine potrivite atunci când este posibil.

4. Ștergeți corect

Ștergeți întotdeauna din față în spate după ce a mers la baie. A face contrariul crește șansele ca bacteriile nedorite să intre în tractul tău urinar.

Ce zici de sucul de afine?

Dacă sunteți predispus la UTI sau veți petrece mult timp făcând activități care vă ridică riscul, DR. Barbalat spune că suplimentele de afine sunt una dintre cele mai bune modalități de a reduce semnificativ UT -urile, în special la femeile cu infecții recurente. „Există date foarte bune pe care Cranberry le protejează împotriva UTS”, spune ea. „Este singurul preventiv holistic susținut de date și orientări robuste.-

Cu toate acestea, a merge la magazinul alimentar și a apuca o sticlă de suc de afine nu va face trucul. Proantocianidinele, sau PAC -urile, sunt molecula activă în merișor care împiedică bacteriile să se lipească de uretră și peretele vezicii urinare, iar datele clinice au arătat că aveți nevoie de 36 mg zilnic de compus pentru a ajuta la prevenirea UTI, spune dr. Barbalat. PAC -urile trebuie, de asemenea, să fie solubile, ceea ce înseamnă că sunt preluate din sucul fructelor, în loc de forme insolubile prelevate din semințe, tulpină sau piele, pe care corpul nu le va absorbi.

Când faceți cumpărături pentru un supliment, trebuie să citiți eticheta și să fiți discernanți. „Majoritatea produselor nu raportează conținutul PAC sau, de obicei, sunt doar doi mg pe pastilă dacă ai noroc”, dr. Barbalat spune. „Sau produsele pot spune„ Conținut de afine ”, dar trebuie să cunoașteți conținutul PAC."

DR. Favoritul lui Barbalat pentru pacienții ei: Suplimentul Utiva Cranberry PACS, un terț testat, produs vegan cu 36 mg de PAC-uri solubile într-o singură pastilă. „Este ca o pastilă magică pentru pacienții mei cu UTI recurente, iar mulți dintre ei nu mai au niciodată una”, spune ea.

Așa că, în timp ce vă bucurați de toată minunata ofertă în aer liber de vară, asigurați -vă că aduceți o schimbare de haine la piscină sau plajă, faceți o pauză de la distracție pentru a vă goli vezica și poate chiar spălați un supliment de afine cu apă Ar trebui să bei o mulțime de.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.