10 rețete antiinflamatorii de desert, care au un nivel scăzut de zahăr și cu un nivel ridicat de beneficii
Deci, dacă ce desert puteți mânca pe dieta antiinflamatoare, este prioritatea principală, avem câteva opțiuni înainte. Și, nu, nu toate deserturile antiinflamatorii încep și se termină cu fructe, mulțumesc foarte mult.
10 rețete de deserturi antiinflamatorii de făcut acasă
1. Bonbons cu unt de arahide de ciocolată
Ciocolată și unt de arahide sunt INA și Jeffrey Garten de perechi de desert: dulce și iubit de toți. Cine are nevoie de PB+J când poți avea Pb+C, Fam? Cea mai bună parte? Această rețetă pentru bonbons cu unt de arahide de ciocolată nu au orice zahăr sau aditivi. În schimb, mierea este folosită pentru a adăuga dulceață suplimentară, în timp ce orezul pufnit adaugă acel factor de crunch irezistibil. Practic este o încrucișare între căni de unt de arahide și un deliciu de krispie de orez. Leşin.
Obțineți rețeta: Bonbons cu unt de arahide de ciocolată
2. Bare de turmeric fără coacere
Acest desert este realizat cu ingrediente care lucrează activ pentru a menține inflamația departe, departe, care este unul dintre numeroasele motive pentru care acesta este unul dintre deserturile noastre preferate fără gluten, antiinflamatorii din listă. Ingredientul stelei este turmeric, unul dintre cele mai puternice condimente antiinflamatoare care stau în cămară în acest moment. Pentru a crește ante, turmericul antiinflamator este combinat cu făină de nucă de cocos, scorțișoară, unt de migdale, sirop de arțar și chipsuri de ciocolată pentru a face un lot din aceste delicioase bare de coacere delicioase.
Obțineți rețeta: barele de turmeric fără coacere
3. Bare de lămâie de turmeric de caise de coacere
Aceste bare de lămâie de caise sunt încă un alt desert antiinflamator care profită la maxim de turmeric (ne place!). Sunt mai mult pe partea tangy, mai degrabă decât pe dulce, așa că sunt desertul perfect pentru cei cărora nu le place nimic excesiv de zaharină. Nu mai vorbim de pachetul lor cu încărcături de fibre, datorită ingredientelor precum ovăzul și semințele de chia pentru a ajuta la menținerea lucrurilor care curg, dacă știți ce ne referim.
Obțineți rețeta: Bare de lămâie de turmeric cu caise de coacere
4. Vegan Apple Tart cu crustă de nuc
Pur și simplu nu ar fi corect să parcurgi întregul sezon de toamnă fără să te bucuri de cel puțin o felie de plăcintă cu mere caldă. (Avem nevoie de toate plăcerile simple pe care viața le are de oferit, acest lucru și în fiecare an, corect?) Această rețetă este modalitatea perfectă de a folosi bine traseul dvs. de selectare a merelor fără a folosi zahăr, unt sau făină albă. Crusta este făcută cu nuci și ovăz rulat, adăugând fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Ușor, delicios și absolut uimitor? Făcut, făcut și făcut.
Obțineți rețeta: vegan cu mere cu crustă de nuc
5. Brownies de fasole neagră
Aici noi afară! Brownies de fasole neagră poate suna ca un fel de mâncare de cină greșit, dar această rețetă va face un credincios din tine. Secretul pentru îndulcirea lor (fără zahăr rafinat) este folosind lapte de nucă de cocos, zahăr de nucă de cocos și pudră de cacao, ceea ce maschează în totalitate urme ale leguminoasei lor în produsul final. Nu mai vorbim de faptul că fibra și proteina din fasole sunt un meci făcut în cer când vine vorba de alimente pentru longevitate.
Obțineți rețeta: Brownies de fasole neagră
6. Bare de brânză de afine cu lămâie fără coacere
PSA: Puteți face absolut o cheesecake antiinflamatoare groasă și decadentă fără Folosind orice lactate. Exemplu de caz: În această rețetă, nucile de caju înmuiate și laptele de nucă de cocos sunt folosite pentru a oferi barelor o textură bogată, cremoasă. Gem de afine, sirop de arțar și extract de vanilie oferă doar suficientă dulceață, fără a face ca gustul desertului să fie prea tart pentru echilibrul perfect, plus un efect swirly cu adevărat stelar, care este aproape prea drăguț pentru a mânca. Dar pe această notă, dacă ești Reallllly În modul de afine de lămâie, avem o delicioasă rețetă de tort de afine cu lămâie care îți sună numele.
Obțineți rețeta: bare de cheesecake de afine cu lămâie fără coacere
7. Cartofi dulci și budincă de chia de nucă de cocos
Acest desert pare fantezist, dar este un cinch de făcut. Un strat este confecționat din cartofi dulci coapte amestecați, în timp ce celelalte straturi alternative sunt un amestec de lapte de nucă de cocos, semințe de chia, extract de vanilie și scorțișoară. Topiți cu nucă de cocos mărunțită, apucați o lingură și săpați! Serios, este acea uşor.
Obțineți rețeta: cartof dulce și budincă de chia de nucă de cocos
8. Cookie -uri cu condimente de ghimbir
Ghimbir, condiment și totul frumos este m.O. din această rețetă. De ce? Ei bine, pentru starters Ginger este unul dintre cele mai bune condimente comune de cămară, care este un puternic luptător pentru inflamație și este ingredientul vedetă din această rețetă de prăjituri. (Există turmeric și acolo, ceea ce crește și mai mult factorul antiinflamator.) Deci, nu spui că este timpul să împerechezi aceste prăjituri cu condimente de ghimbir cu o cană de ceai de plante fierbinți pentru gustarea perfectă dinaintea patului.
Obțineți rețeta: prăjituri cu condimente de ghimbir
9. Brownies Nickpea
Acești brownies nu au un gust de hummus (lăsăm asta pentru scufundări și spread-uri antiinflamatoare)-Promitem! Secretul pentru mascarea oricărei urme de aromă de fasole în acest desert antiinflamator de brownie le îmbină cu unt de migdale și câteva capse cheie de cămară (vanilie, scorțișoară, sare de mare și sirop de arțar). Rezultatul final este un blondie cu proteine bogate care este netedă, cremoasă și suficient de dulce.
Obțineți rețeta: brownii de năut
10. Tort
Deci, tortul este bun pentru inflamație? Poate că nu în majoritatea cazurilor, dar această rețetă ia tortul (Pun intenționat). Inutil să spun, premiul final pentru desert antiinflamator de desert se adresează tortului de naștere încercat și adevărat. La urma urmei, mizele sunt mari. Dar această rețetă o cuie. Este zahăr scăzut, fără cereale, dar încă oferă acel gust clasic de tort de naștere. „Tortul” este un amestec de făină de ovăz, făină de migdale și ouă, care sunt amestecate împreună pentru o textură umedă, dar încă plutonală. Înghețarea este un amestec de lapte de nucă de cocos și extract de vanilie; Este cu adevărat tot ce ai nevoie pentru a -l îndulci. Chiar și fără lumânări, acest desert este pe foc (lumânări de naștere, nu sunt incluse).
Obțineți rețeta: tort de ziua de naștere
Un dietetician înregistrat împărtășește un ghid aprofundat pentru alimentele care ajută la reducerea inflamației:
