10 rețete antiinflamatoare pentru dieta minții care sunt pline de beneficii de stimulare a creierului

6. Ciorba de morcovi

O altă rețetă de supă plină de nutrienți care susțin creierul este această supă de morcovi. În afară de legume cu rotație (care este bogată în vitamina C), este făcută cu usturoi, ulei de măsline, paprika fumată, mănuși și bulion de legume. Adăugați năut, fasole sau tofu pentru proteine ​​și nu ezitați să adăugați în orice verdeață pe care o aveți la îndemână.

7. Salată de mazăre cu ochi negri

Fiecare ingredient din această salată bogată în proteine ​​susține creierul într-un fel. Mazărea cu ochi negri, legumele și condimentele sunt pline de antioxidanți și ajută la prevenirea inflamației cronice. Ca și în cazul multor rețete din această listă, solicită și usturoi și ulei de măsline-două superstaruri de sănătate cognitivă.

Obțineți rețeta: salată de mazăre cu ochi negri

8. Dal de legume cu un vas

Turmericul și ghimbirul sunt cunoscuți pentru susținerea creierului prin protejarea împotriva inflamației și sunt condimentele în care se află în acest dal hrănitor. Folosiți -le pentru a da linte și legumele la alegere a dvs. Tonuri de aromă.

9. Brownies de fasole neagră

Da, desertul tău îți poate susține 100 la sută sănătatea ta cognitivă. Fasolea neagră și cacao obișnuite pentru a face aceste brownies sunt ambele surse mari de antioxidanți. Această rețetă este, de asemenea, vegană, fără gluten și fără nuci, astfel încât mâncătorii de toate tipurile să se poată bucura de ele.

10. Brownies de ulei de măsline

Un alt mod de a face brownies-ul aprobat de dietă este prin utilizarea ouălor, uleiului de măsline și a alimentelor de ciocolată neagră-trei pe care le cunoașteți până acum sunt în mare parte benefice. Cu această rețetă, vor ieși perfect bogați și mestecați.

Obțineți rețeta: Brownies de ulei de măsline

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.