10 mese de vară vegetariene pline de proteine ​​Nu trebuie să porniți cuptorul pentru a face

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru un alt mod de a utiliza „carne” vegană pe bază de nuc:

8. Salata de avocado tofu

Proteină? Verifica. Grăsimi sănătoase? Verifica. Fibră? Pariați. Această salată de tofu și avocado are toate bazele dvs. de nutrienți acoperiți. Ghimbir, usturoi, ulei de susan, sos de soia și solzi adaugă și o aromă delicioasă vibrantă. Chiar dacă acest fel de mâncare pare fantezist, este nevoie de doar 10 minute pentru a face.

Obțineți rețeta: salata de avocado tofu

9. Ceviche vegan cu avocado

Ceviche -ul tradițional este făcut cu fructe de mare, dar această rețetă arată că poate fi la fel de gustoasă ca un fel de mâncare vegan de 100 la sută. Pentru a-l ridica de la farfuria laterală la felul principal, adăugați proteina preferată pe bază de plante, cum ar fi năutul sau tofu.

Obțineți rețeta: Vegan Ceviche cu avocado

10. Salata de năut curry

Culorile vibrante din această salată sunt un indicator al cât de bogat în nutrienți se vorbește despre degustarea curcubeului. Pulberea de curry oferă năutului nuanța lor de culoare aurie și nu sunt singura sursă de proteine ​​pe care o veți găsi pe placa dvs. Nucile de caju adaugă și proteine, precum și o criză satisfăcătoare. Sfat Pro: Adăugați datele Medjool pentru cantitatea perfectă de dulceață.

Obțineți rețeta: salată de năut currie

Alăturați -vă Well+Good's Cook cu noi grupul Facebook pentru mai multe idei de rețete sănătoase.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.