10 sfaturi pentru a -ți alinia mintea, corpul și spiritul atunci când viața obișnuită îți aruncă echilibrul

„Acest lucru ajută cu adevărat la armonizarea corpului”, spune Patel. „Conținând energia și traversând brațele în fața corpului, sunteți cu adevărat concentrat pe respirația dvs. și permiteți corpului să se sincronizeze."

3. Jurnal -ți gândurile

Jurnalul este o altă practică care se adresează sănătății mintale. Dar practicarea acesteia necesită mai mult decât să notezi ceea ce ai făcut astăzi. Mai degrabă, este vorba despre scufundarea mai profundă și canalizarea gândurilor și sentimentelor pe care le experimentați pe pagină. „Este aproape ca o eliberare cathartică, energică, astfel încât acele gânduri să nu mai ajungă să ocupe spațiu în minte”, spune Patel.

Câteva prompturi de jurnal pe care Patel le recomandă să vă folosească pentru a vă începe să includă: Cum mă simt astăzi? De ce mă îngrijorează? Pe care mi -a concentrat mintea acum? După ce ați turnat totul, ea sugerează soluții de identificare la problemele care vă cântăresc. Această metodă pentru a pune lucrurile în perspectivă sub forma unei liste de activități de activare poate ajuta să vă împiedicați mintea să alerge în sălbăticie.

4. Crack deschise o lectură spirituală

Deși a te bucura de o escapadă spirituală pe o plajă de nisip poate fi o modalitate visătoare de a te conecta cu o forță superioară, nu este nevoie să urci pe un avion pentru a se realinia cu sinele tău spiritual. O carte de mare vibra poate face și trucul. Patel recomandă Cele patru acorduri de Don Miguel Ruiz și Sufletul neatins de Michael a. Cântăreaţă. Puncte bonus dacă faceți o experiență înconjurându -vă cu cristale și trăgând cărți de tarot pentru îndrumare.

5. Vizitați un spațiu sacru

Există ceva magic în ceea ce privește energia palpabilă în spațiile sacre, cum ar fi bisericile sau templele. Este exact ceea ce face ca localurile să fie mari locuri pentru rugăciune și reflecție. „Îmi place să stau în locuri unde există un sentiment de reverență”, spune Patel. „Asta mă ajută cu adevărat să intru în resursa mea spirituală."

6. Misca-te

Pentru a -ți menține corpul simțindu -se cel mai bine, Patel spune că mișcarea este cel mai bun medicament. Nu contează cum vă deplasați-fie că merge la o fugă, să faceți yoga sau să aveți doar o petrecere de dans de dimineață în dormitorul dvs.

7. Caută un sprijin

La fel cum spun ei, este nevoie de un sat pentru a crește un copil, uneori poate fi nevoie de un sat pentru a ne menține mintea, corpul și spiritul și este în regulă. Patel vă recomandă să căutați sprijin ori de câte ori simțiți că există o oarecare deconectare și vă aveți o perioadă dificilă să vă întoarceți în corpul vostru. Multe modalități de vindecare sunt disponibile-terapie, acupunctură, reiki, cupping, lista continuă. Deci, găsiți o opțiune care funcționează pentru dvs.

8. Dă -ți spațiu

Când se simte că se întâmplă multe în viața ta și ești copleșit, uneori cea mai bună soluție este să nu faci nimic. Dar „nimic” nu înseamnă să te răcorești acasă în pijamale toată ziua și pot fi făcând o încărcătură de rufe. Mai degrabă, este vorba de a fi singur și de a -ți permite spațiul gol să fii doar.

„A -ți oferi spațiu pentru a te explora este o experiență foarte subestimată, puternică”, spune Patel. „Spațiunea este locul în care cea mai profundă parte din tine poate vorbi și fi simțit și auzit."

9. Practicați atingerea EFT

Dacă sunteți în căutarea unei tehnici care să vă ajute să echilibrați toate lucrurile și patelul rapid sugerează să oferiți EFT (tehnica libertății emoționale, cunoscută și sub numele de atingere) o încercare. Exercițiul simplu implică atingerea punctelor de acupresiune pentru a -ți calma sistemul nervos și a elibera orice energie negativă. Ea recomandă să apăsați timp de trei până la cinci minute cu privire la orice va veni pentru dvs. în acel moment. Dar dacă sunteți într-un vârf, chiar și un sesh rapid de 30 de secunde poate crea o schimbare mare.

10. Știi că ai dreptate la timp

Ori de câte ori te simți, nu uita că ești exact acolo unde ești menit să fii în călătoria ta. Este în regulă să simți orice simți. „Încercați să vă oferiți o anumită dragoste, acceptare și compasiune”, spune Patel.

Această postare a fost publicată inițial pe 22 aprilie 2019; Actualizat la 31 iulie 2020.