10 rețete sandwich vegetariene care sunt ambalate cu proteine și fibre
Obțineți rețeta: sandvișul „pui” vegan de nucă de merișor
6. Legume și sandwich hummus
Năutul în formă de hummus este la fel de bogat în proteine și poate adăuga un strat cremos care se împerechează perfect cu legumele crocante-ceea ce este exact cum este folosit aici. De asemenea, între pâine, veți găsi semințe de dovleac, care cresc și mai mult cantitatea de proteine.
Obțineți rețeta: legume și hummus sandwich
7. Sandwich cu legume grecești
În acest sandwich, hummus și un sos de tzatziki de casă (fabricat cu iaurt grecesc și brânză feta) oferă amândouă proteine mari. Adăugați măsline negre, castraveți feliate, roșii și piper, verzi și condimente grecești și aveți un prânz care nu ar putea avea un gust mai proaspăt.
Obțineți rețeta: sandwich -ul veggie grecesc
8. Sandwich de floarea soarelui de năut
Ambele ingrediente primare pentru acest sandwich-chickpeas și semințe de floarea soarelui-sunt surse vegetariene excelente de proteine. Năutul este amestecat cu un amestec de mayo, muștar, mărar și sirop de arțar, ceea ce face ca umplutura să seie cu un indiciu de dulceață. Aromele variate vă vor face ca gustul să se lumineze.
Obțineți rețeta: Sandwich de floarea -soarelui de năut
9. Sandwich cu unt de arahide tofu
Este posibil să aveți tofu împerecheat și un sos de arahide atunci când se prăjește, dar combo are un gust la fel de delicios între pâine. Marinarea și panoul de tofu durează un pic de timp, dar rezultatul final merită. De asemenea, stratificate în acest sandwich sunt guacamole, castraveți, spanac și sfeclă.
Obțineți rețeta: sandwich cu unt de arahide de arahide
10. Sandwich cu fasole albă avocado
Fasolea nu este întotdeauna gândită ca un ingredient sandwich, care este o misiune-sunt o capsă de proteine vegetariene care poate fi integrată în multe moduri delicioase. Aici, sunt amestecate cu avocado, cilantro, usturoi, chimen și ulei de măsline pentru a face o răspândire cremoasă. Strat pe legumele tale și bucură -te!
Obțineți rețeta: sandwich cu fasole albă avocado
Obțineți mai multe idei de rețete sănătoase în grupul de facebook Well+Good cu noi.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
