Acest dietetician, cu conținut scăzut de zahăr, fără lactate, cremă de dovleac rece este definiția confortabilă

Acest lucru, explică Michalczyk, face ca dovleacul să fie un aliment excelent pentru consolidarea sistemului imunitar și pentru a -ți ajuta corpul să combată infecțiile. Studiile au sugerat că oamenii cu o deficiență de vitamina A pot avea un sistem imunitar mai slab decât cei care obțin o mulțime de nutrienți în dieta lor. Vitamina C vă ajută, de asemenea, corpul să producă mai multe celule albe din sânge, ceea ce vă face sistemul imunitar mai puternic și îmbunătățește capacitățile de recuperare ale corpului dvs. În cele din urmă, potasiu. Acest mineral vă ajută corpul să mențină echilibrul de lichid necesar și tensiunea arterială, pe lângă ajutorarea contracției musculare.

„Ceea ce îmi place cel mai mult la dovleac în plus față de cât de hrănitor este-este cât de versatil poate fi”, spune Michalczyk. Indiferent dacă sunteți interesat de piureul drept de dovleac, preferați dovlecelul într -o formă de plăcintă sau ar prefera să o aveți într -un preparat savuros (încercați un chili de dovleac sau curry pentru o îmbrățișare a vremii calde), există posibilități interminabile.

Dar înainte de a începe să gătești una dintre numeroasele moduri delicioase de a servi dovleacul pentru cină, vei avea nevoie de o cofeină. Aici, pentru a-ți potoli poftele de dovleac este rețeta fabuloasă a cremei de dovleac Michalczyk, care este plină de nutrienți și perfectă pentru toamnă.

Rețeta de preparare a cremei sănătoase a dieteticianului

Ingrediente
1 cană de lapte de ovăz
1 1/2 TBSP Puree de dovleac
1 linguriță de arțar
1 lingură condiment de dovleac sau scorțișoară
1 linguriță de vanilie
Vârf de cuțit de sare
1 ceașcă cafea la bere rece sau cafea înghețată
Presărați condimente de plăcintă cu dovleac sau scorțișoară

Instrucțiuni
1. Într -o cratiță mică, combinați laptele de ovăz, piureul de dovleac, sirop de arțar, condiment de dovleac, vanilie și sare la foc mic până la mediu. Bateți pentru a combina până când ingredientele sunt complet încorporate; ar trebui să fie ușor aburitor, dar nu fierbe.

2. Scoateți amestecul de lapte de ovăz de la foc și turnați într -un pahar sau un bol. Refrigerați timp de cinci până la 10 minute.

3. După ce a fost răcit, adăugați lichidul într-un frotol de lapte (sau folosiți o baghetă de mână) pentru a spuma amestecul de lapte până când este foarte spumos.

4. Turnați 1/4 până la 1/2 cană de amestec de lapte spumat peste un pahar care conține 1 cană de bere rece și o mână de gheață. Topim cu un vârf de condiment de plăcintă cu dovleac sau scorțișoară și bucurați -vă. (Veți avea în plus spumă de dovleac rămasă-obligat. Poate fi păstrat la frigider până la o zi, dar poate fi necesar să fie re-sproșat.)

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.