10 moduri în care profesioniștii de fitness lucrează în vacanță, în timp ce se distrează de fapt

Ascultați această poveste

Înainte de o zi lungă de călătorie, în special, puteți să vă întindeți picioarele și să obțineți sângele care curge cu o plimbare intenționată. „Mersul cu atenție dimineața pentru a -ți începe ziua este o modalitate excelentă de a exercita și de a stabili o intenție”, spune Heather Carroll, un antrenor personal certificat și proprietarul unui antrenament de viață echilibrat. „Asigurați -vă că umerii dvs. sunt peste coaste și coaste sunt peste șolduri. Concentrează -te pe respirația ta și pe nucleul care activează pentru a respira."

2. Încercați o nouă clasă de fitness boutique

Chiar dacă bugetul dvs. A trata la un antrenament nou poate fi distractiv. „Consultați cel mai bun studio de yoga al orașului sau încercați un antrenament pe care nu îl aveți la dispoziție în orașul natal”, spune Hoover.

3. Înscrieți -vă la un curs activ

Daniel Richter, un antrenor personal certificat și CEO -ul Strengandlog, spune că puteți face exercitarea unei părți plăcute din călătoriile dvs., înscriindu -vă la un atelier în ceva distractiv precum volei pe plajă, scufundări, surfing sau tenis.

„Vei învăța ceva nou sau vei afla mai multe despre ceva de care te interesează deja și vei întâlni oameni noi pe parcurs”, spune el. „Planificați -vă și vedeți ce este disponibil unde mergeți.”Consultați școlile și atelierele locale, plus opțiuni pentru experiențele TripAdvisor și Airbnb.

4. Închiriați biciclete

Saltul pe bicicletă este o modalitate excelentă de a vă deplasa și de a explora un nou loc. „Nu numai că te va apropia de noul mediu și de oameni în comparație cu a sta în spatele unui pahar cu mașina, dar activitatea ta zilnică se va ridica”, spune Richter. „Doar asigurați -vă că împachetați pantofi adecvați.”Dacă preferați ceva mai structurat, căutați opțiuni pentru un tur cu bicicleta.

5. Luați o „trenare”

În loc să vă potriviți exercițiul în vacanță, vă puteți construi și vacanța în jurul activității fizice! Richter îi place să facă exercitarea piesei centrale a călătoriilor sale. „Nu există nicio limită la cât de ambițios puteți ajunge aici: aspirantul yogi ar putea călători în India, luptătorul thailandez ar putea vizita o tabără de antrenament în Thailanda, iar pasionații de culturism ar putea vizita săli de sport unde cei mai mari culturisti s -au antrenat”, împărtășește el.

6. Fi în apă

Profitați de apa naturală dacă se întâmplă să fiți undeva cu un lac sau o plajă: mergeți la înot sau închiriați o placă sau un caiac. „Vă veți obține ritmul cardiac și veți obține un impuls de sănătate mintală din timp în natură”, spune Hoover. Sau, vedeți dacă puteți rezerva un hotel cu o piscină unde puteți înota ture.

7. Alerga

Dacă sunteți alergător, puteți face ca gazonul dvs. de vacanță să fie noile terenuri de rulare. „Începerea dimineții într -un loc nou, cu o alergare sau o plimbare vă permite să vedeți un loc în timpul orelor liniștite, dintr -o perspectivă diferită și vă ajută să vă familiarizați cu un oraș”, spune Weissner. „Când rezerv un hotel pentru călătorii, încep mereu prin localizarea parcurilor și traseelor."

Recomandarea ei? „Nu vă planificați traseul pentru că atunci veți deveni obsedat să priviți numele de stradă în loc să luați noul peisaj din fața voastră. Alegeți -vă direcția și mergeți.”(Asigurați -vă că vă aduceți telefonul cu dvs., astfel încât să vă puteți găsi drumul înapoi!) Weissner începe adesea cu o alergare simplă și înapoi în prima zi, când încă își primește rulmenții. „Dar, în timp ce alerg, fac un punct să caut cafenele pe care le voi trece înapoi”, spune ea.

Majoritatea orașelor majore astăzi oferă și tururi de rulare. Sau, vă puteți planifica călătoria în jurul unei curse de destinație. „Există curse rutiere și trasee în întreaga lume, iar aceste evenimente sunt modalitatea ideală de a începe o vacanță”, spune Weissner.

8. Alege -ți hotelul cu înțelepciune

Dacă vă simțiți mai confortabil să lucrați într -o sală de sport, Richter vă sugerează să faceți unele cercetări înainte de a vă rezerva spațiile de cazare. „Sala de sport de hotel vin în toate formele și dimensiunile, dar cu un pic de săpat, ar trebui să poți să -i adulmeci pe cele bune”, explică el. Sau puteți rezerva un loc aproape de o sală de sport care vinde treceri de zi. Doar asigurați -vă că orele vor funcționa pentru programul dvs. de călătorie.

9. Împachetați niște recuzite mici-sau îndreptați-vă doar cu un antrenament în minte

Carroll spune că un alt mod de a obține antrenamente în timpul călătoriilor dvs. este să aduceți câteva articole ambalabile. Ea spune că o bandă de rezistență plană se va plia și nu va cântări nimic, nu va cântări nimic. O minge mică Pilates poate fi, de asemenea, dezumflată și ușor ambalată într -o valiză.

„Puteți obține un antrenament cu corp complet într-un spațiu mic-sau să-l luați afară pe o punte sau pe pământ!Spune Carroll.

Sau, dacă nu aveți nicio cameră suplimentară în geantă, trebuie doar să descărcați o aplicație de fitness cu antrenamente de streaming live sau la cerere. Roxie Jones, un antrenor personal certificat de NASM pe platforma ALO Moves, spune că multe dintre aceste antrenamente nu necesită echipament și puteți alege dintre sesiuni de până la 5 minute sau până la 60 de minute sau mai mult pe majoritatea platformelor.

Jones este, de asemenea, un mare fan al antrenamentelor AMRAP (cât mai multe repetări) folosind exerciții de greutate corporală. „AMRAPS implică multă muncă într -un timp scurt, plus transpirația se simte bine când ies din rutină”, spune ea. „Aceste antrenamente se pot face cu ușurință pe balconul hotelului, al piscinei sau al favoritului meu personal, chiar pe plajă-și să pot să urci chiar în piscină sau ocean după un antrenament transpirat, transpirat, îl face să merite cu adevărat!"

Urmăriți împreună cu acest antrenament cardio HIIT din mers:

10. Faceți alegeri active

Jones subliniază că modificările simple te pot ajuta să obții activitate fără să simți că ești blocat să faci un antrenament în loc să te bucuri de călătorie. „Luați scările în loc de lift, mergeți la plajă în loc să călăriți naveta, înotați câteva ture în loc să plutească pe plută”, sfătuiește ea. „Orice mișcare este o mișcare bună în vacanță! Menținerea articulațiilor dvs. vă poate menține bine să vă simțiți bine."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.