11 aplicații de meditație absolut gratuite, care sunt ca o expirație pentru creierul tău

Unde pot medita gratuit?

Tot ce ai nevoie pentru a medita este mintea ta.

„Unul dintre avantajele meditației este că este foarte accesibil”, a spus dr. Patel-Dunn. „Deși există o serie de aplicații care oferă meditații ghidate, dacă găsiți că orientări suplimentare este utilă, nu aveți nevoie de nimic pentru a practica meditația."

Cu toate acestea, începerea poate fi descurajantă. Unele tehnici de meditație, cum ar fi meditația de mindfulness, necesită, de asemenea, un pic de educație pentru a învăța principii de bază, cum ar fi mentalitatea începătorilor și nejudecarea. Vedeți lista noastră cuprinzătoare de aplicații de meditație gratuite care vă vor învăța tot ce trebuie să știți, în plus, aici sunt ghiduri pentru cursuri de mindfulness online și meditație de mișcare.

Există o aplicație de meditație cu adevărat gratuită?

da! Dar vă înțelegem scepticismul. Multe aplicații bazate pe abonamente oferă versiuni gratuite, care sunt cu adevărat versiuni mult mai limitate ale The Full Thing. Cu toate acestea, mai multe aplicații de la organizații non-profit, universități și agenții guvernamentale sunt cu adevărat gratuite și au un avantaj suplimentar de a proveni din centrele de cercetare în domeniul sănătății mintale, astfel încât toate ofertele lor sunt bazate pe dovezi bazate pe dovezi.

Cele mai bune aplicații de meditație gratuite pe care le puteți descărca

1. Cronometru de perspectivă

Un jucător de lungă durată în spațiul aplicației de meditație, Insight Timer este cel mai apropiat lucru pe care îl veți ajunge la o aplicație de meditație robustă, cu o varietate de conținut și o experiență elegantă de utilizator care este Free-99. Cu peste 150.000 de meditații dintr -o mulțime de tradiții și profesori, conținutul nu va fi niciodată uscat. În plus față de meditații ghidate, există piese muzicale pentru meditație, un cronometru de meditație, meditații bazate pe somn și sesiuni de respirație. O secțiune de jurnal vă permite să vă urmăriți starea de spirit și ideile despre sănătatea dvs. mentală, plus yoga, sunete și povești de somn și contact scris de inspirație pentru a vă încheia practica de wellness. Există o opțiune „MembersPlus” pe care o puteți accesa prin intermediul unui perete de plată care oferă unele funcții audio și offline premium, precum și acces la cursuri. Dar TBH, probabil ai putea medita pentru tot restul vieții și să nu rămâi fără lecții ghidate cu privire la această aplicație specială.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

2. Aură

Aura vă va servi conținutul de meditație pe baza unui test de înscriere care vă prezintă interesele. Deși este greu de spus din descrierea aplicației, unde îi împing cu adevărat pe utilizatori să se înscrie la un membru premium, există încă o opțiune gratuită, deși una limitată. Cu un membru de nivel gratuit, veți avea acces la o nouă meditație de trei minute la fiecare două ore pe zi. Și dacă abia începeți, acea minusculă de mindfulness ar putea fi doar ceea ce doriți și aveți nevoie (mai ales că o meditație de trei minute este perioada exactă de timp de care aveți nevoie pentru a vă reseta sistemul nervos).

Descărcați aici pentru iPhone / Android

3. Minte zâmbitoare

Adică, cine nu și -ar dori mintea să zâmbească? Un non-profit australian hotărât să răspândească mindfulness în apropierea și departe, mintea zâmbitoare este, de asemenea, una dintre acele companii pe care le simțiți bine în susținerea susținerii. Și, în acest caz, acest suport vine pentru prețul scăzut și mic de zero dolari. Toate programele Smiling Mind, care au inclus exerciții pe care le faceți pe cont propriu și ghidate, sunt complet gratuite. Unul în special numit „înfloritor în interior” tocmai s-a mutat în vârful playlistului meu de meditație. Dacă sunteți un educator sau un părinte care încearcă să învețe practica tinerilor, aplicația are tone de conținut gratuit pentru a vă ajuta să faceți exact asta.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

4. Expiră

Exhale este o aplicație emoțională de bunăstare creată special de Biwoc pentru Biwoc. Potrivit site-ului web al aplicației, s-a născut din ideea că comunitatea neagră și maro își ține respirația, așteptând următorul videoclip despre brutalitatea poliției, următoarea micro-agresiune sau următoarea statistică negativă asupra impactului asupra sănătății. Este timpul să expirați - să respir tot ceea ce nu servește Biwoc și să respirați în vindecare, energie și dragoste.-

Cea mai mare parte a conținutului necesită un abonament plătit, cu toate acestea, atunci când descărcați aplicația, puteți accesa în continuare un subset de funcții gratuit. Puteți găsi meditații, vizualizări ghidate, lucru de respirație, discuții de coaching și afirmații. Subiectele sunt curatate cu comunitatea Biwoc în minte, cu subiecte în jurul întruchipatării, microagresiunii, medicinei sufletești, ascendente și multe altele.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

5. Studio de meditație

Meditația Studio este o aplicație cu peste 70 de experți care oferă meditații pentru obiective specifice în jurul stresului, somnului, somnului profund, muncii, recunoștinței, părinților, antreprenorilor și multe altele. Aplicația este gratuită pe iOS, iar versiunea gratuită include o duzină din cele mai populare meditații, un cronometru de meditație fără ghid și multe altele. Aplicația Android este de 3 USD.99.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

6. Aplicația UCLA Mindful

Dacă apreciați un sprijin educațional cu atenția dvs., aceasta este aplicația pentru dvs. Nu numai că este gratuită, dar aplicația UCLA Mindful vă permite să accesați îndrumări de la UCLA Mindful Consewness Research Center, chiar dacă nu sunteți fizic în sudul Californiei. Puteți găsi meditații de bază, meditații de wellness, videoclipuri, un cronometru și podcast -uri săptămânale de la UCLA's Hammer Museum.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

7. Antrenor de mindfulness

Creat de Centrul Național al Administrației Veteranilor pentru PTSD, Mindfulness Coach este complet gratuit, nu își va suplimenta conținutul cu publicitatea sau nu va împărtăși datele dvs. Este conceput pentru a vă învăța despre mindfulness printr-un program de antrenament auto-ghidat. De asemenea, are 12 sesiuni audio ghidate de mindfulness, plus articole scrise și alt conținut audio care se extinde pe o practică de mindfulness.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

8. Program de minte sănătoasă

O altă aplicație dintr -un cadru academic, aplicația Program Healthy Minds are „sute de ore” de meditații ghidate și de atenție și sesiuni de învățare a sănătății mintale. Este realizat de Centrul pentru minți sănătoase la Universitatea din Wisconsin - Madison, și încorporează cercetarea neuroștiinistilor plumb Dr. Richard Davidson. Donatorii de programe fac posibilă aplicația gratuită și, în timp ce este complet gratuit de utilizat și descărcat, veți avea, de asemenea, opțiunea de a dona.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

9. Aplicația Mindfulness

Aplicația Mindfulness este destinată într -adevăr a fi utilizată ca serviciu de abonament, dar dacă anulați calitatea de membru la sfârșitul procesului gratuit, veți putea totuși să utilizați o versiune gratuită și mult mai limitată a aplicației. Aceasta include sesiuni regulate de meditație cronometrată (deci practic, un memento și un cronometru), o nouă meditație ghidată săptămânal și un alt conținut suplimentar.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

10. Zece la sută mai fericiți

O altă aplicație bazată pe abonament în primul rând, zece la sută mai fericită are o cantitate decentă de conținut gratuit odată ce descărcați aplicația. De exemplu, a lansat zeci de meditații ghidate gratuite pentru a ajuta oamenii să facă față în timpul înălțimii pandemiei. Aceasta include sesiuni create pentru primii respondenți, precum și resurse pentru publicul larg, cum ar fi navigarea prin momente grele.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

11. YouTube

YouTube nu este, desigur, strict o aplicație de meditație. Dar dacă căutați „meditație ghidată” sau „meditație de mindfulness”, veți găsi scoruri de meditații la îndemână. Puteți consulta, de asemenea, conturile YouTube ale aplicațiilor populare (plătite) de meditație pentru tone de conținut de meditație gratuită. De exemplu, playlistul „The Essentials” al lui Calm conține 11 meditații ghidate pentru reducerea stresului și anxietății, a face o scanare a corpului, schimbarea modelelor de gândire negativă și multe altele.

Descărcați aici pentru iPhone / Android

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.