11 rețete sănătoase inovatoare, care fac din nou captivant

O obținem, ai fost kalat supra-. Green la modă a devenit un element fundamental în sute de baruri cu sucuri, subiectul principal al multor cărți de bucate și un fel de mâncare prezentat la aproape fiecare restaurant de cinci stele (și patru stele și trei stele ...).

Dar înainte de a-l abandona total pentru o nouă relație cu Romaine, amintiți-vă: este unul dintre cele mai densă alimente densă în nutrienți, cu beneficii în fiecare carotenoizi de luptă cu cancer, asemănătoare cu buchetul.

Deci, am găsit 11 rețete inovatoare de la bloggerii de top alimentar care fac din nou distracția kale. Fără salate (doar o smuls!), fără smoothie -uri și absolut fără chipsuri de kale. Acum, vă rugăm să treceți mușcăturile de cartofi dulci și kale. -Sarah Sarway

(Foto: Kale Burgers de la Instinctiv Raw)

Kale-Nola

„Există puține alimente pe care nu vreau în secret să le infuzez cu kale și granola, oricât de delicioasă pe cont propriu-nu este o excepție”, spune Gena Hamshaw de a alege RAW RAW. Combinând calda cu „hrișele” și cacao, ai modalitatea perfectă de a -ți mânca verdele în AM. În plus, „Dacă există un phob în viața ta, această rețetă ar putea fi schimbătorul de jocuri."

Vizitați alegerea RAW pentru rețetă.

(Foto: Alegerea RAW)

Sunny partea sus cu quinoa și kale

Julia Tambor, bloggerul din spatele frumuseții și a unor carne de vită, a adaptat această rețetă din cea mai recentă carte de bucate a lui Gwyneth Paltrow, Totul este bine. „Este o modalitate excelentă de a -ți folosi quinoa rămase sau chiar merită un nou lot cu totul”, spune ea. „Este umplut, delicios și, desigur, bun pentru mine.”Și este în totalitate cu peste 8 grame de proteine ​​între quinoa și ou, Kale tocmai a primit un alt impuls.

Vizitați frumusețea și niște carne de vită pentru rețetă.

(Foto: frumusețe și niște carne de vită)

Kale mărunțit și Bruxelles Sprout Slaw

Deși am promis o selecție fără salate de modalități de a folosi verde preferat, a trebuit să-l strecurăm pe acesta, deoarece îl puteți folosi ca condiment, de asemenea. "Aceasta este o salată pe care o voi face din nou și din nou, nu am nicio îndoială", se face Tina Jeffers, de a se reduce înapoi. Rețeta solicită o cantitate corectă de brânză, dar aceasta poate fi omisă sau înlocuită cu drojdie nutritivă, pentru o versiune vegană.

Vizitați scalarea înapoi pentru rețetă.

(Foto: Scalarea înapoi)

Burgerii de veggie din sud -vest cu pansament de var de avocado

În creștere, bloggerul Adira nu a fost străin de grătarul din curte și de hamburgerii care au venit cu el. Așa că, când a venit momentul ca ea să -și găzduiască propria ei, a decis să creeze un înlocuitor mai sănătos. "Am experimentat puțin și am venit cu asta, ceea ce nu a fost doar un hit la funcția pentru care am făcut -o, dar acum este un favorit al nostru", scrie ea. „Am ales să folosesc kale ca bază pentru asta, deoarece este cel mai sănătos și mai inimă dintre frunze.„Ciupercile, cilantro și avocado au ajutat la adăugarea unor„ Southwestern Flair.-

Vizitați instinctiv crud pentru rețetă.

(Foto: Instinctiv RAW)

Kale, năut și feta tartă cu o crustă de hrișcă

Buna frumoaso! Această tartă perfectă pentru picnic este fabricată cu o bază fără gluten de hrișcă, orez brun și făină de porumb. Nickpeasul și brânza feta adaugă o cantitate plăcută de proteine, în timp ce roșiile antiinflamatorii adaugă o vibrație și o culoare de vară. De ce a fost Kale frunza de alegere? „Această legumă verde întunecată și bogată texturată este atât plăcută umilă, cât și cu aromă mare și are beneficii extraordinare pentru sănătate”, scrie Eleanor Ozich de la Petite Kitchen.

Vizitați Petite Kitchen pentru rețetă.

(Foto: bucătărie mică)

Cartofi dulci și mușcături de kale

Aceste mușcături minuscule sunt complet încărcate. Fasolea oferă fibre și proteine, cartofii dulci sunt plini de beta-caroten și este completat cu semințe de in omega-3 pentru textură. Oh, și există Kale. „Dimensionat perfect, dulce, cu un top crocant și umplut cu verdeață, nu devin mult mai bune decât asta pentru un fel de mâncare rapid și ușor”, spune Gina Matsoukas de a alerga spre bucătărie.

Vizitați alergând la bucătărie pentru rețetă.

(Foto: alergând la bucătărie)

Kale Stem Pesto

Jeanine Dorofrio, de dragoste și lămâi, nu a putut purta vederea grămezilor de tulpini de kale în coșul de gunoi, așa că le -ar arunca în congelator. „Când sunt gata să fac asta, le amestec cu tulpini proaspăt tocate, astfel încât totul nu are un gust prea„ înghețat ”, spune ea. Prindeți -vă cruditul și faceți scufundarea.

Vizitați dragoste și lămâi pentru rețetă.

(Foto: dragoste și lămâi)

Cuburi de kale înghețate

Vine vara și se va încălzi. Stow aceste cuburi de kale înghețate în congelator pentru a -ți face procesul de smoothie de dimineață să se transforme într -o briză rece. „În blender mergeți cu două până la patru cuburi de kale, un cub cu suc de lămâie (le folosesc tot timpul), fructe de pădure, lapte, semințe de chia, puțin stevia-delish”, răpește Lexie Croft din Lexie's Kitchen.

Vizitați bucătăria Lexie pentru rețetă.

(Foto: bucătăria Lexie)

Crackers „Cheezy” Kale

Susan Powers, bloggerul de la Sommelier-transformat-cel mai raw din spatele Rawmazing, a încercat această rețetă atât coaptă, cât și deshidratată și s-a încheiat iubindu-l cu adevărat pe aceasta din urmă. „Gustul crackers -urilor crude deshidratate este o aromă proaspătă și intensă”, spune ea despre creația ei, încărcată cu zing -ul cheesy al drojdiei nutritive. (Dar le puteți coace în continuare dacă sunteți lipsiți de deshidratori.) Să-i facă să lucreze pentru o gustare sănătoasă la jumătatea după-amiezii.

Vizitați rawmazing pentru rețetă.

(Foto: Rawmazing)

Orez negru cald

Nu vă aflați intimidați de fotografia acestei capodopere tri-color. Salata de kale deasupra este foarte ușor de făcut și puteți chiar simplifica orezul făcând o înmuiere peste noapte. „Este mai bine pentru digestie”, spune Belen din Making și taie timpul de gătit la jumătate. Și este o masă echilibrată, cu multe proteine, morcovi ambalați cu vitamine, kale și semințe sănătoase.

Vizitați în crearea rețetei.

(Foto: în devenire)

Pește en papillote

„Este 5 p.m. Și mi-e foame, dar nu simt că gătesc sau mă confrunt cu muntele mic, dar puternic, de feluri de mâncare care ar prelua inevitabil bucătăria minusculă dacă aș face-o ”, scrie Ileana, din rețeta ei prietenoasă cu bucătăria ei. Combinând un file de somon-sau orice pește la alegere cu kale, roșii și ierburi proaspete într-o bucată de hârtie pergament, rămâneți cu o cină perfect aburită (și aproape orice feluri de mâncare). „De asemenea, este super ușor, deoarece acesta este doar pește și legume, gătește fără ajutorul untului sau uleiului."

Vizitați puțin șofran pentru rețetă.

(Foto: puțin șofran)

Mai multe lecturi

De ce ar alege broccoli o luptă cu Kale când nu poate câștiga?
Kale prăjite cu cartofi purpurii de la Dig Inn
15 versiuni mai sănătoase ale alimentelor tale preferate de confort

(Foto: Dig Inn)