13 moduri în care aplicația de sănătate Apple îți urmărește viața despre care nu știai

4. Distanta de mers pe jos

Telefoanele noastre sunt întotdeauna în mână. Deși acest lucru nu este întotdeauna benefic, acolo este Un avantaj pentru a fi conectat 24/7: aplicația de sănătate vă urmărește distanța de mers și de rulare și vă oferă o medie zilnică, precum și vă spune cât de bine vă descurcați în comparație cu săptămânile anterioare. (Există și un mod în care poți calcula distanța scaunului cu rotile.)

5. Minute în picioare

„Cercetările arată că metabolismul nostru începe să încetinească, iar riscul nostru pentru boala metabolică crește de fapt, dacă stăm constant peste 30 de minute simultan”, spune psihologul exercițiului Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. „Stând, sau timpul sedentar, este un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare.-

Aplicația de sănătate îți urmărește minute în picioare, minutele în fiecare oră în care stai și te muți pentru a te permite să vezi cât de sedentar sau activ ești. Și mai bine, dacă aveți un Apple Watch, acesta va urmări și înregistra totul pentru dvs.

6. Acnee

Există multe motive pentru care oamenii experimentează acnee, de la ceea ce mănânci la mensionare. Dacă nu sunteți sigur ce face să apară cosuri, puteți începe să înregistrați date în aplicația de sănătate. Ori de câte ori experimentați o dezlănțuire, introduceți severitatea, începeți și terminați. Apoi, în timp, s -ar putea să fiți capabil să determinați cauza și să o abordați. Aplicația vă permite, de asemenea, să urmăriți pielea uscată.

7. Modificări de dispoziție

Dacă simțiți că starea dvs. de spirit este într -adevăr în sus și în jos, începeți să o urmăriți pe aplicația Health. Oricând experimentați o schimbare de dispoziție, puteți înregistra timpul de pornire și sfârșitul. Dacă există un model, sunteți mai capabil să identificați motivul din spatele schimbărilor de dispoziție: s -ar putea datora hormonilor, depresiei și a altor probleme care sunt importante pentru a vă aborda cu medicul dumneavoastră.

8. Miscarile intestinului

Dacă de multe ori sunteți constipat sau experimentați diaree, puteți urmări ambele probleme chiar în aplicația de sănătate. De acolo, este mai ușor să determinați care este cauza, inclusiv dieta, nivelurile de activitate, deshidratarea sau o problemă de sănătate. Puteți urmări, de asemenea, balonarea.

9. Activitate sexuală

Care este avantajul pentru a -ți urmări activitatea sexuală, întrebi? Vă poate afecta atât sănătatea fizică, cât și cea emoțională, astfel încât păstrarea unei înregistrări ar putea fi benefică dacă aveți vreodată nevoie să o comparați cu celelalte date. Puteți urmări, de asemenea, uscăciunea vaginală.

10. Nutriție

Există atât de multe moduri în care vă puteți îmbunătăți nutriția folosind aplicația de sănătate. Puteți să vă conectați toate vitaminele zilnice (și cât de mult luați fiecare), câtă cofeină bei, lucruri precum proteine, carbohidrați și zahăr și multe altele. Este o modalitate excelentă de a vă asigura că oferiți corpului dvs. ceea ce are nevoie pentru a vă menține cel mai bun.

11. Aportul de apă

Dacă nu simțiți că beți suficientă apă în fiecare zi, utilizarea aplicației este o modalitate simplă de a ține evidența. De fiecare dată când bei o altă sticlă sau pahar, conectează timpul și cât de mult. În acest fel, veți ști cât de bine vă descurcați (și dacă aveți nevoie să vă adaptați).

12. Minute atente

Practicarea mindfulness-sau concentrarea conștientizării dvs. asupra momentului actual, vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați, anxioși, vă stimulați starea de spirit ... Beneficiile sunt interminabile. Îți poate îmbunătăți relațiile. Pentru a vă asigura că practicați atenția în timpul zilei, faceți -vă misiunea dvs. de a vă autentifica cel puțin o perioadă în aplicația de sănătate. Ar putea fi chiar 20 de minute să vă bucurați de cafeaua de dimineață fără telefon. De -a lungul timpului, continuați să creșteți acele minute atente. Făcând acest lucru, veți trăi mai mult în acest moment și veți petrece mai puțin timp pe pilot automat.

13. Modificări de mâncare

Există multe motive în spatele unei schimbări a apetitului tău, de la stres la deficiențe nutritive. Ori de câte ori experimentați modificări de mâncare, conectați -le în aplicația dvs .: puteți intra în ziua, ora și dacă pofta de mâncare a crescut sau a scăzut.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.