3 cazuri în care experții în relații recomandă de fapt să te culci furios

3. Ești copleșit de probleme

A dormi încă furios poate fi de asemenea util dacă una sau ambele persoane sunt prea copleșite, stresate sau rănite să avanseze în conversație productiv în momentul în care. „Uneori, luarea unei pauze de la conversații vă poate ajuta să eliminați situația, să vă ofere un moment pentru a vă calma de sine și a vă permite să luați în perspectiva cuiva”, spune Kahn. Aici, respectarea beneficiilor timpului și spațiului vă poate ajuta în cele din urmă să ajungeți la o rezoluție care se simte cel mai bine pentru toți persoanele implicate.

Dar, adaugă Kahn, dacă te culci fără rezoluție, poți face acest lucru în timp ce îți onorezi în continuare relația cu partenerul tău. S -ar putea, de exemplu, să vă sărutați partenerul pe obraz, să recunoașteți că îi iubiți sau să recunoașteți că sunteți angajat să lucrați prin problemele dvs. împreună. O „Vom trece prin asta” înainte de a stinge luminile ar putea fi diferența dintre partenerul tău care doarme bine și aruncând și întoarce-te toată noaptea, chiar dacă nu ți-ai rezolvat problemele.

Cum se joacă stilul tău de rezoluție a conflictelor la alegerea ta

„A merge la culcare poate avea impact asupra diferitelor persoane în moduri diferite”, spune Kahn. Dacă sunteți un partener mai generos după opt ore de somn sau câteva zile de spațiu, a merge la culcare supărat se poate da de fapt un rezultat mai bun. Dacă, totuși, a merge la culcare supărat interferează cu calitatea somnului, stabilește tonul pentru ziua următoare și îți declanșează anxietatea, cel mai bine este să -l scoți, spune el, spune el.

Dacă dvs. și partenerul dvs. nu vă încadrați în aceeași tabără în stil de rezoluție a conflictelor, a decide cum să procedați necesită un strat suplimentar de comunicare. Nu despre problema în sine, ci despre cum, când și unde veți dori să o rezolvați și, de asemenea, întrebarea de acum sau mai târziu.

În funcție de preferința de a merge la pat furios și de a face cu problema mai târziu sau de a o rezolva în moment, s-ar putea să spuneți:

• Această conversație îmi activează anxietatea că mă vei părăsi. Te aud când spui că vrei să termini această conversație mâine. Dar înainte de a închide această conversație, vă pot cere să mă liniștiți că mă veți părăsi?
• Știu că vreți să aveți această conversație chiar acum, dar nu am capacitatea emoțională după ziua în care am avut. Te iubesc, dar putem, vă rog, să apăsați pauză pe asta până dimineața? Vreau să pot prezenta pe deplin această discuție.

Wright adaugă că dacă sunteți cineva care preferă să se culce numai după Rezolvarea conflictului, poate fi util să reframez conflictul ca o oportunitate de conectare, spune psihoterapeutul și expertul în relații și relații Rachel Wright, LMFT, deoarece conflictul nu este neapărat rău. „De fapt, poate crește conexiunea și vă poate ajuta să vă înțelegeți partenerii într -un grad mai mare și într -un mod nou”, spune ea. Dacă puteți avea credință că veți rezolva în cele din urmă problema dvs., chiar dacă nu o faceți înainte de a dormi, este posibil să fiți mai capabil să mergeți la culcare fără să vă simțiți ca doamne în relația dvs.

Cu siguranță trebuie să vorbești despre asta până la urmă

În timp ce o elimină a doua zi este o opțiune, a pretinde că nimic nu este greșit nu este. „Singura regulă grea și rapidă a conflictului este că trebuie să vorbești despre asta în cele din urmă”, spune Hummel. „Implicarea în gestionarea timpurie a conflictelor și, după cum este necesar, este esențială pentru sănătatea unei relații."

Dacă problema la îndemână este serioasă și una sau mai multe persoane implicate au nevoie de timp pentru procesare, Kahn sugerează să pună o dată și o oră în calendar pentru a face check -in. „A avea un plan pentru când vei continua conversația este util”, spune el. Acest lucru permite tuturor să se pregătească emoțional și mental pentru conversație, asigurând totodată că rezoluția va avea loc-indiferent dacă se întâmplă înainte de culcare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.