3 strategii rapide care vă vor face mai optimist și vă vor ajuta să trăiți mai mult timp

"De multe ori clientul își va da seama că au presupunerea negativă ca o modalitate de a evita să simtă dezamăgire", spune Silvershein. „Dar când recunoaștem că dezamăgirea este naturală, comună și nu ne va ucide, ne putem concentra pe creșterea capacității noastre de a tolera sentimentul și, prin urmare, nu vom mai avea nevoie de mecanismul de protecție pe care gândirea negativă ne servește.-

Concentrați -vă pe realitatea situației

Poate că gândirea ta pesimistă este această idee de zi cu zi că vei fi concediat de la locul de muncă și ești afectat de o anxietate de zi cu zi. Așa cum a spus Lily Allen odată, este greu acolo, așa că îl înțeleg, vrei să te descurci bine. Dacă nu există realist motiv De ce te -ai concedia (numerele sunt în creștere, ultima ta recenzie de performanță a fost stelară), atunci este timpul să te relaxezi.

„Aceste presupuneri negative sau modelele de gândire negativă devin realitate?„Silvershein spune. „Dacă răspunsul este nu, atunci încurajez clienții să reflecte asupra motivului pentru care continuă să revină asupra acestor modele de gândire.-

Găsiți cel puțin un lucru pentru care trebuie să fiți recunoscători

Sunt îndrăgostită de cap-over-over de folosirea practicilor de recunoștință ca mecanism de coping. O listă rapidă poate ridica cu adevărat o zi teribilă zi/săptămână/lună/an/viață. Bine, uneori lista completă se poate simți ca o sarcină copleșitoare atunci când lucrurile sunt în mod legitim oribile, de parcă ai avea de-a face cu boala unui părinte sau cu o despărțire. Silvershein vă recomandă să puteți începe mic atunci când găsiți un loc luminos în lumea voastră.

„Îi încurajez pe clienți să caute pește de aur în ziua lor-aceasta este să găsească o situație pozitivă într-un întreg 24 de ore”, spune Silvershein. „De multe ori când ne schimbăm sau gândim să observăm ceea ce nu ne place la ceea ce facem, începem să ne simțim mai pozitivi.-

Noroc, prospector!

Pe partea mai ușoară a lucrurilor, iată de ce râsul îți poate aduce un impuls suplimentar de fericire. Și un sfat despre cum să te bucuri de lucrurile mici atunci când toți ceilalți au momente mari de viață.