3 practici simple de auto-îngrijire de dimineață pe care le puteți face în 5 minute sau mai puține

În acest sens, citiți mai departe pentru trei practici rapide de îngrijire de sine, cu amabilitatea lui Jameelah, pentru a vă inspira să vă puneți întemeiat în fiecare dimineață.

3 practici rapide de îngrijire de sine pentru a-ți începe dimineața bine

1. Întinde

Așa că mulți dintre noi ne-am așezat cu atât mai mult decât de obicei în aceste zile, mai ales cu a lucra din casă, fiind noul normal, spune Jameelah. Luând un minut pentru a-ți mișca corpul, cu o simplă întindere a flexorului de șold sau a pieptului pentru a ajuta la descoperirea tensiunii reziduale, te poate ajuta să te reconectezi cu fizicitatea și să obții sângele să curgă înainte de o zi de lucru.

2. Turnați și sorbiți o băutură fără distragere

Oricare ar fi băutura ta de dimineață la alegere (pentru Jameelah, este atât suc verde, cât și cafea), luându -și timpul să se toarne și să se bucure fără distragere poate permite un moment atent de calm. Jameelah observă o îmbunătățire semnificativă a sentimentului ei de ușurință și flux pe tot parcursul dimineții, când își face un punct de a face asta mai mult decât să-l bea în grabă în timp ce începe lucrarea măcinat, adică.

3. Conectați -vă la spiritualitate

Lui Jameelah îi place să -și înceapă ziua cu Scriptura, care o conectează amândoi la propria spiritualitate și la mama ei, un pastor și femeia de la care spune că și -a moștenit credința. „Am reușit să găsesc atâta vindecare în religia organizațională”, spune ea. „Deși există atât de multe lucruri care trebuie reparate în acele spații, știu cât de mult a însemnat credința mea pentru mine și cum este o parte din starea mea de bine.-

Indiferent de religia sau credința specifică în sine, dedicarea unui minut sau două dimineața pentru a vă conecta la propriul dvs. sentiment de spiritualitate-fie că este religios sau secular, sub forma unui citat sau a mantra-poate să fie o modalitate simplă de a recăpăta perspectiva înainte chiar atingeți deschideți primul e -mail.

Pentru a auzi discuția completă, consultați episodul Glowing Live cu Latham de mai jos:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.