3 sfaturi pentru crearea unui spațiu de meditație în casa ta pe care o vei folosi de fapt

Similar cu cât de drăguță de îmbrăcăminte activă te poate inspira să lucrezi mai mult, faptul că un spațiu de meditație primitor poate duce la mai mult timp petrecut în meditație. Căminul tău este deja un sanctuar din cauza stresorii vieții de zi cu zi, dar micul unghi sau colțul pe care îl dedici reflectă liniștit în interior ar trebui să radiaze vibrații suplimentare pașnice.

Este ceva ce fondatorul colectivului Mala, Ashley Wray, se gândește mult la. Ea a descoperit beneficiile utilizării MALAS ca instrument de meditație în timp ce se afla într-o călătorie care se schimbă în Bali și a făcut ca misiunea ei să le împărtășească cu alții. Pietrele și pietrele prețioase utilizate în bijuteriile ei de mărgele vindecătoare sunt alese cu atenție, pentru sensul lor la fel de mult ca frumusețea lor și sunt menite să -ți îmbunătățească practica de meditație și să te ajute să te concentrezi. (Chiar și mințile celor mai experimentați meditatori pot să se abată pentru a explora ceea ce își doresc pentru cină sau tot ce a rămas pe lista lor de activități.) Tocmai în această lună, Mala Collective a lansat o colecție de acasă formată din perne de meditație, lumânări și alte accesorii menite să vă ajute.

Aici, Wray împărtășește trei dintre cele mai bune sfaturi ale sale pentru crearea unui spațiu de meditație care este părți egale visătoare și pașnice. Indiferent dacă doriți să dedicați o cameră completă practicii dvs. sau doar un colț mic, ideea ei este menită să ajute la transformarea meditației de la un obiectiv înalt într -o practică zilnică.

1. Păstrați perna la vedere

Dacă doriți să faceți meditația un obicei obișnuit, unul dintre cele mai bune sfaturi ale lui Wray este să vă mențineți perna în față și în centru în dormitorul dvs., fie în camera de zi, ca un indiciu vizual.„Știm cu toții zicala„ din vedere din minte ”, spune ea. „A avea o inspirație vizuală pentru a practica meditația este un memento puternic.-

„A avea o inspirație vizuală pentru a practica meditația este un memento puternic.-

Wray oferă alte sfaturi utile atunci când alegeți o pernă de meditație: „Dacă faceți yoga mult și aveți mai multe șolduri deschise, o pernă mai mică s -ar putea să vă simțiți mai bine. Dar dacă șoldurile dvs. sunt puțin mai strânse sau dacă doriți să stați mai sus cu mai mult suport, atunci o pernă mai ridicată sau mai fermă ar fi cea mai bună.-

Dacă gleznele tale tind să adorm în timpul meditației, Wray sugerează să le plasați pe o altă pernă sau pătură.

2. Păstrați schema de culori pașnică

Deoarece meditația nu este tocmai un moment în care doriți să vă simțiți neplăcut sau neliniștit, Wray sugerează să încorporați culori pașnice în spațiu. Când alegeți că aruncați pături și agățări de perete, gândiți -vă la ceea ce vă simțiți liniștiți. „Odată ce începi să -ți asociezi spațiul de meditație cu calm și bucurie, vei avea mai multe șanse să stai în practică”, spune ea.

Asta nu înseamnă că trebuie să evitați modelele cu totul, mai ales dacă vă place, dar poate însemna alegerea paletelor de culori înmuiate peste imprimeuri îndrăznețe și ocupate.

3. Adăugați instrumente pentru a vă îmbunătăți practica

Pe lângă o pernă de meditație, Wray spune că există și alte instrumente pe care le puteți încorpora în spațiul dvs. de meditație pentru a -l face magic (sau cel puțin, simțiți -vă mai puțin ca o corvoadă). Una dintre favele ei este evident Mala Beads. Repetarea manta în timp ce atingeți fiecare mărgele-sau pur și simplu respirați și ieșiți în timp ce faceți acest lucru-este un mod util de a vă concentra într-o minte neliniștită, ceva fiecare Meditatorul se poate raporta la.

„Puteți folosi, de asemenea, cristale, înțelepciune sau un bol de cântare pentru a șterge energia sau spațiul, precum și lumânările și un jurnal pentru a scrie la ce reflectați”, spune Wray. Dacă aveți un cuvânt sau mantră pe care o trăiți, puteți aduce și artă și imagini pentru a -l reflecta, cum ar fi un citat încadrat despre recunoștință.

„Amintiți -vă, aceasta este o experiență personală și este menită să vă inspire să vă conectați cu voi înșivă”, spune Wray. „Distrează -te cu el!-

Dacă sunteți în căutarea de ajutor pentru ghidarea practicii dvs., consultați aceste aplicații. În plus, găsiți cel mai bun stil de meditație pentru personalitatea dvs.