3 moduri de a -ți spori fertilitatea, în mod natural

Așa că ești gata să începi să încerci să rămâi însărcinată (introduceți emoji emoționate de față aici). Desigur, doriți să luați toate măsurile de precauție pentru a vă asigura că corpul dvs. este gata, dar dacă încercați deja, poate ați observat că poate dura mult mai mult decât credeți că ar.

De ce este asta? Richard Chudacoff, MD, spune că poate fi cauzat de o serie întreagă de motive de vârstă, genetică, dezechilibre hormonale sau afecțiuni fiziologice precum endometrioza. În timp ce unii dintre acești factori necesită un tratament medical specific, totuși, vă puteți oferi un impuls major prin adăugarea de asistență suplimentară-pentru că aveți grijă de dvs. și de a obține nutrienții de care aveți nevoie, corpul dvs. poate face lucrurile sale.

Aceasta este misiunea din spatele Premama, noul brand inovator care își regândește modul în care facem vitamine prenatale. Nu numai că formulele susținute de cercetare vă sprijină de la pre-concepție prin sarcină și naștere (plus alăptarea)-sunt, de asemenea, la curent cu toate impulsurile la nivel de supefood pe care trebuie să le adăugați dimineața periuţă. Asta înseamnă că non-OMG, vegan și livrat într-o pulbere ușor de luat, care poate fi amestecată în orice băutură necarbonată. Nu mai sunt pastile de cai vechi de școală? Joc. Schimbat.

„Îmi sfătuiesc pacienții continuu să ia vitamine prenatale sau suplimente de fertilitate, cu cel puțin trei luni înainte de încercarea de sarcină."

Și pentru femeile care suferă de PCOS (aka sindromul ovarului polichistic)-adică aproximativ unul din Fertility Ten-Premama oferă ingrediente testate clinic concepute pentru a îmbunătăți calitatea ouălor și ovulația. Dacă aveți de-a face cu starea hormonală (ceea ce înseamnă că este posibil să aveți chisturi pe ovare și probleme de infertilitate), acesta ar putea fi punctul de basculare pentru statutul de mamă pentru a fi.

Oricare ar fi barca, dr. Chudacoff este de acord că asistența suplimentară este esențială dacă încercați să fiți eliminat. „Îmi sfătuiesc pacienții continuu să ia vitamine prenatale sau suplimente de fertilitate, cu cel puțin trei luni înainte de încercarea de sarcină”, sfătuiește el.

Derulați în jos pentru mai multe modalități de a oferi fertilității dvs. un impuls natural, plus o scufundare profundă în suplimentele de care aveți nevoie.

1. Începeți să luați acum acel supliment de fertilitate

DR. Chudacoff recomandă cu siguranță să începeți regimul cu trei luni înainte de a încerca să concepeți, dar spune că nu puteți începe prea devreme. Așadar, dacă un bebeluș este în viitorul tău previzibil, ajunge la sorbirea acelui smoothie sporit de fertilitate (sau, hei, înghețată).

The Secret to Premama Fertility este un ingredient zgomotos: Myo-Inositol. Conform studiilor clinice, femeile cu PCOS care au luat suplimentul (un membru care apare în mod natural al familiei de vitamine B) au arătat o îmbunătățire semnificativă a calității ouălor și a funcției ovulatorii-ceea ce înseamnă că are beneficii potențial uriașe pentru femeile din toată lumea, chiar dacă sunteți Nu aveți PCOS. Și potrivit Dr. Chudacoff, oferind ouălor tale un impuls este întotdeauna o idee bună.

„Dacă vă gândiți la asta logic, toate ouăle sunt acolo la naștere și toate ouăle sunt expuse la toate condițiile de mediu la care femeia este expusă de-a lungul vieții-chimicelor, radiațiilor etc.,"Dr. Spune Chudacoff.

Așadar, chiar dacă îți trăiești viața cea mai sănătoasă, șansele ești expus la unele toxine care sunt mai puțin decât benefice pentru fertilitatea ta. Și în timp ce vă consolidați cabinetul de medicamente, ar trebui să adăugați probabil și o vitamină prenatală precum Prenatal Prenatal la regimul dvs.

„Acest lucru este de fapt incredibil de important”, dr. Spune Chudacoff. „Acidul folic din vitamina prenatală ajută la scăderea defectelor tubului neural. Fierul și calciul sunt importante pentru a crește alimentarea cu sânge și pentru a menține densitatea osoasă înainte de sarcină, ceea ce scade adesea în timpul sarcinii."

2. Aveți grijă de sănătatea dvs. fizică și psihică

Asta înseamnă să dormi suficient, să încerci să -ți mențină nivelul de stres și, cel mai important, să faci exerciții fizice.

„Sănătatea fizică și psihică sunt incredibil de importante înainte de a rămâne însărcinată”, dr. Spune Chudacoff. „Studiile au arătat că femeile care sunt obeze la momentul concepției, sau au o creștere anormală în greutate mare în sarcină, au copii care au mai puțin succes în școală și ca adulți și sunt predispuse la obezitate și diabet.-

El observă că stresorii emoționali pot afecta sarcina și rezultatele acesteia, astfel încât îngrijirea de sine devine mai importantă atunci când îți pregătești corpul pentru un copil. Folosiți acest lucru ca un stimulent suplimentar pentru a continua să faceți lucrurile care vă aduc Joy-Go pentru o drumeție, să aveți o zi de spa la domiciliu sau să canalizați Beyoncé și să vă rotiți într-o clasă SoulCycle Class. Viitorul tău mini-me îți va mulțumi.

3. Asigurați -vă că dieta dvs. este pe măsură

Asigurați -vă că corpul dvs. are suficienți nutrienți pentru a le împărtăși cu un mic (și pentru a evita creșterea în greutate suplimentară menționată anterior). Și multe femei însărcinate au probleme cu digestia, așa că nu vrei să mănânci prea multe alimente greu de procesat.

„Mișcarea intestinală este încetinită în timpul sarcinii. Acest lucru este legat de hormon ", DR. Spune Chudacoff. „Acesta este unul dintre motivele pentru greață și vărsături în sarcină.-

Deoarece suplimentele prenatale Premama includ magneziu, el spune că pot ajuta cu greață și constipație. Și observă că fierul poate provoca, de asemenea, iritație intestinală, dar prenatal prenatal folosește fierul chelate în doze mici, care sunt mai eficient absorbite, ceea ce evită un plus de disconfort.

În general, DR. Chudacoff are o formulă destul de simplă pentru a vă asigura că mâncați lucrurile corecte în timp ce este însărcinată. „Există alimente care sunt mai bune de mâncat înainte de sarcină”, dr. Spune Chudacoff. „Recomand„ dieta de recunoaștere ”(dacă puteți recunoaște mâncarea și de unde provine, îl puteți mânca: fructe proaspete, legume proaspete, pește, pui, carne de vită. Nu există tufișuri Big Mac, plante de pizza, copaci taco sau arcuri de sodă).„Sună ca o logică sonoră pentru noi.

În parteneriat cu Premama

Fotografie de top: Stocksy/Luke Mattson