4 formule sănătoase (și ușoare) pentru a scoate ghicitul din cină în această seară

„Nu vă cer să reinventați roata.-

Îmi repet mantra asta în fiecare seară când este timpul să decidem ce să mănânc la cină. Nu sunt niciodată mai indecis decât atunci când îmi este înfometat. Și în ciuda bogăției de mâncăruri ispititoare din transportul comerciantului meu Joe, de multe ori mă simt incapabil să iau o decizie atunci când vine vorba de pregătirea unei cină ușoară. Mulțumim Bloggerului Food (și eroinei preparate de masă) Amanda Meixner, cu toate acestea, poate am descoperit în sfârșit o modalitate de a scoate ghicitul din timpul chow.

Într -o postare de duminică, Meixner a împărtășit ceea ce poate fi singurul Foodstagram de care ai nevoie vreodată: o prezentare de diapozitive care prezintă patru formule, fiecare cu o soluție la fel de hrănitoare a mesei hrănitoare. Fiecare ecuație conține doar patru pași, permițând amestecarea și potrivirea cu verdeața preferată, amidonul, proteinele și grăsimile sănătoase.

Cina tocmai a devenit mai ușoară cu 4 formule de la maestrul de preparare al mesei Amanda Meixner.

Cina ușoară 1: Verzi crude + Legume gătite + Fat + Proteine

Exemplu de masă: Bol de ou

Verzi crude: O mână mare de arugulă
Legume gătite: 5 cartofi de aur pentru bebeluși, amestecați varză roșie prăjită, fenicul
Grăsimi: 1/2 Un avocado, picătură de ulei de măsline, 2 linguri de jumătăți crude de nuc
Proteină: 2 ouă însorite în sus

Cina ușoară 2: legume fibroase + legume amidonice + proteine ​​+ grăsime sănătoasă

Exemplu de masă: Bol de somon

Legume fibroase: Bok choy
Legume amidonice: 8 cartofi de aur pentru bebeluși
Proteină: somon sălbatic
Grăsime sănătoasă: piure de avocado, ulei de ulei de măsline, pesto

Cina ușoară 3: legume + cartofi dulci + avocado + friptură

Exemplu de masă: Friptură de friptură

Legume: roșiile prăjite și sparanghelul
Cartofi dulci: Mash -le!
Avocado: Strângeți sucul de lămâie pe o jumătate de avo
Friptură: Asigurați -vă că servirea dvs. nu este mai mare decât o punte de cărți

Cina ușoară 4: Verzi + Cartofi + Turcia și Bacon Patty + Avocado spulberat

Exemplu de masă: Bol de curcan

Verdeaţă: Amestecați varza de Bruxelles prăjită și ceapa de primăvară
Cartofi: 5 cartofi prăjiți
Turcia și Bacon Patty: Combinați coapsa de curcan măcinată, bucăți de slănină, rozmarin uscat, cimbru și usturoi
Avocado spart: Ulei de măsline și oțet de cidru de mere deasupra

Acum tot ce ai nevoie este un desert ușor. Iată cum să folosiți căpșunile deshidratate ale comerciantului Joe pentru a face desertul viselor voastre. În plus, de ce ar trebui să -ți freci ciocolată pe față.