4 antrenamente cu impact redus care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele săptămânale cardio

Iată un antrenament de forță a corpului inferior de 15 minute pentru a vă începe:

2. Barre

Mișcarea constantă în Barre vă ajută să vă mențineți ritmul cardiac, în timp ce construiți rezistență musculară de a face repetări mari de exerciții cu impact redus, cum ar fi ghemuțele și ascensoarele pentru picioare.

Pregătiți-vă să simțiți arsura în acest antrenament Barre cu corp complet de mai jos:

3. Ciclism interior

Indiferent dacă este într-un studio sau într-o cameră de zi, învârtindu-vă roțile pe o bicicletă de exercițiu este una dintre cele mai bune forme de cardio de mare intensitate, cu impact redus. Nu numai că este o formă de exercițiu aerob, dar veți construi și rezistență și rezistență musculară datorită rezistenței pe care o adăugați în timp ce călătoriți.

HIIT cu impact scăzut

HIIT cu impact scăzut (cunoscut și sub numele de Hilit) este o alternativă minunată pentru mersul pe jos, spune Dragone. „Găsiți unul care nu are sărituri”, sugerează ea.

Acest antrenament de 15 minute cu greutate corporală va face trucul:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.