4 semne că purtați munca emoțională în relații

4 semne că purtați munca emoțională în relația dvs

Experții spun că există câteva semne că ești cel care poartă munca emoțională în relația ta:

1. Te simți resentimentar și frustrat.

Aceste emoții, DR. Durvasula spune că sunt „semne sigure că credeți.

2. Te simți profitat de.

Adică, se poate simți ca dacă nu faci ceva în relația ta, nu se va face niciodată, dr. Spune Durvasula.

3. Simți că partenerul tău nu -i pasă la fel de mult ca ar trebui.

Asta ar putea însemna că a simți că partenerul tău este neinteresat de sentimentele tale sau că nu depun atât de mult efort ca tine, dr. Spune Durvasula.

4. Ești epuizat emoțional.

Puteți suporta munca emoțională într -o relație atât de mult timp. De aceea, Doares spune că „oboseala și epuizarea psihologică” sunt comune atunci când purtați munca emoțională.

Cum să schimbi dinamica relației

Din nou, a purta munca emoțională într -o relație este epuizantă și nu este durabilă. Primul lucru care trebuie să se întâmple să schimbe lucrurile, spune Doares, este să vă dați seama ce faceți și de ce. Întrebați -vă dacă vă aplecați înapoi pentru partenerul dvs., deoarece sunteți îngrijorat că vor pleca sau vor acționa ca terapeut de felul dvs?

„Obțineți clar orice comportament care este condus de frică”, spune Doares. „Decideți ce sunteți dispus să luați pentru a merge mai departe fără resentimente sau partenerul dvs. făcând ceva diferit. Identificați și abordați orice sentimente cu privire la a da drumul restului."

Dacă acest lucru se întâmplă în relația ta romantică, dr. Durvasula recomandă să vorbim despre status quo și de ce nu funcționează. „Luați în considerare terapia cuplurilor ca un loc pentru a face acest lucru”, spune ea. „Dar vorbiți despre asta și dacă partenerul dvs. nu poate reuși să facă asta, atunci aveți probleme mai mari la distanță."

De asemenea, este important să lucrați prin propriile emoții, DR. Spune Durvasula, având în vedere că probabil i -ai împins în jos pentru a avea grijă emoțional de altcineva. Asta ar putea însemna să vorbim cu un prieten de încredere sau chiar să mergi la terapie individuală. „Nu -ți împărtășești sentimentele cu privire la transportul acestei sarcini nejustificate, poate fi scurs pe o relație”, dr. Spune Durvasula. „Uneori, oamenii se tem să vorbească despre asta de teama unei relații care se încheie sau din cauza modelelor de lungă durată de a transporta o muncă emoțională începând în familia lor de origine."

Dacă partenerul dvs. este receptiv în ceea ce privește efectuarea unei schimbări, Doares recomandă să aibă un dialog sănătos despre ceea ce este și nu funcționează. „Vorbește cu partenerul tău despre ceea ce cred că este important să faci pentru a menține relația sănătoasă”, spune ea. „Adevărul este că nu vor vedea lucrurile la fel cum faci. Unele lucruri pot fi mai importante pentru ei; alții pentru tine."

În cele din urmă, însă, „împărtășirea a ceea ce ai nevoie și de dorit și de a face cereri pentru acțiuni specifice din partea lor este calea de a schimba lucrurile”, spune Doares. Ești cel mai bun avocat al tău, astfel încât identificarea care sunt nevoile tale și vorbind despre ele vă poate ajuta să vă asigurați că nu purtați mai mult decât partea dvs. din munca emoțională în relații.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.