4 sfaturi pentru practicarea sănătății sânului conștientizare de sine tot anul

2. Cunoaște -ți normalul

„Dacă nu cunoașteți arhitectura normală a sânului dvs., nu veți ști când să vorbiți dacă s -a schimbat ceva”, DR. Spune Lindner. Aruncați o privire și simțiți -vă cât mai repede și cunoașteți -le bine. „O altă parte din a ști ce este normal este să știi unde este țesutul mamar-merge până la osul gulerului tău.-

3. Știți care sunt semnele și simptomele

Evident, trebuie să înțelegeți cum s -ar simți un cancer, dr. Spune Lindner. „Cancerele tipice se simt ca un nodul cu adevărat greu și ferm-se simte ca o mazăre înghețată. Ați putea avea, de asemenea, descărcare de mamelon, dar suntem cei mai îngrijorați de o forfotă-și dacă acea forfotă nu a dispărut cu ciclul tău ”, spune ea. „Dacă ți -ai simțit sânul normal, atunci când îi simți din nou, știi ce cauți.-

4. Cunoașteți factorii de risc

„Există lucruri pe care le puteți face în ceea ce privește stilul de viață, cum ar fi menținerea unei greutăți corporale sănătoase, scăderea aportului de grăsime, creșterea exercițiilor fizice și limitarea aportului de alcool. Sunt cunoscuți pentru a reduce riscul de cancer de sân ", DR. Spune Lindner.

Nu sună ca atât de multă muncă, nu? „Trebuie să învățăm femeile să fie susținători pentru ei înșiși, să cunoaștem semnele cancerului, să le cunoaștem istoricul familial și să le aducem în biroul medicului în fiecare an”, spune dr. Linder. „Dacă facem asta, cred că am fi într -un loc mai bun când vine vorba de cancer.-

Publicat inițial la 14 octombrie 2014; Actualizat pe 2 octombrie 2018 cu raportări suplimentare de Kells McPhillips.

Iată cum să fii acolo pentru un prieten care se luptă cu diagnosticul și cum este să faci parte din trei generații de femei care au luptat împotriva cancerului de sân.