Ca multe aspecte ale ecologismului, această schimbare este personală, dar revoluționară-un act individual care beneficiază colectivul în moduri majore. „Cu cât ne simțim mai multă dragoste între noi și viața prezentă în jurul nostru, cu atât vom fi mai motivați să luăm măsuri în propriile noastre vieți pentru a avea grijă de lumea mai mult decât umană”, spune Mortali. „Angajarea atentă cu lumea naturală este doar o respirație."

Aici, în patru moduri prin care mindfulness vă poate îmbunătăți sănătatea și cea a planetei.

4 moduri în care mindfulness vă avantajează și mediul înconjurător

1. Calm și pozitivitate

Starea mediului este de vârf în lumea modernă, atât de mult încât a dus la un nou mod de stres mental: anxietatea climatică. Un studiu din 2021 publicat în Jurnal Natură Studiul 10.000 de tineri, dintre care 45 la sută au spus că „sentimentele lor cu privire la schimbările climatice au afectat viața lor de zi cu zi."

Deși prioritizarea planetei este crucială, a face munca dintr -un loc de pace și cu un spirit plin de speranță este probabil să ofere mai multe rezultate. Introduceți: Mindfulness. „Creșterea capacității cuiva de a fi prezent are potențialul de a crește emoțiile pozitive și un sentiment de calm”, spune Geeting.

„Când se poate observa gândurile, tiparele și reacțiile obișnuite, capacitatea de a răspunde în mod conștient, mai degrabă decât să reacționeze emoțional, devine disponibilă”, spune Mortali. „Acest lucru duce la mai multă pricepere în viață, mai puțin suferință și, sperăm, o fericire mai mare.„Îmbunătățirea stării lumii noastre va fi de lucru, dar putem să ne străduim să ne bucurăm și să ne executăm cu gândire și scop, mai degrabă decât frică.

2. Conștientizarea obiceiurilor zilnice

Cu toții vrem să avem grijă de planeta noastră. Din păcate, această dorință generală nu se traduce întotdeauna în acțiunile noastre de zi cu zi, care tind să se oprească fără minte, mai degrabă decât să fie atentă. „Multe dintre obiceiurile noastre zilnice au fost automatizate de creierul nostru și nu ne gândim prea mult la motivul pentru care facem anumite lucruri și care ar fi impactul mai mare”, spune Geeting. „Creșterea în conștientizare ne poate ajuta să reflectăm asupra acestor obiceiuri pentru a vedea dacă sunt coerente cu tipul de persoană pe care dorim să o facem."

De la produsele achiziționate până la modurile de transport alese până la obiceiurile alimentare, un pic de atenție și intenție suplimentară poate fi diferența dintre dorul de un stil de viață mai ecologic și acționarea de fapt asupra acestei dorințe. „O practică de mindfulness poate spori cunoașterea de sine și crește probabilitatea ca o persoană să observe gândurile, emoțiile și senzațiile pe care le experimentează și să poată răspunde la viața lor într-un mod care să fie util și aliniat cu obiectivele și valorile lor."

3. Aprecierea naturii

Sperăm că te regăsești zilnic afară. Dar cât de des încetinești și privești în jur? „Opriți-vă și mirosiți trandafirii” poate fi un clișeu, dar onorarea maiestății naturii este altceva decât banală și se mândrește cu beneficii majore și pentru dvs.

„Sistemul nostru nervos răspunde la setările naturale”, spune Mortali. „S -ar putea ca stările conștiente de conștientizare să fie mai mult o parte a vieții normale atunci când am fost cufundați în habitatul nostru natural, în aer liber.”Practicarea atenției nu este doar mai ușoară cu ajutorul naturii, dar ne ajută și să ne trezim în împrejurimile noastre. „Poate că petrecem mai mult timp mergând cu conștientizare în aer liber, conștient de respirația noastră și curios despre ceea ce putem percepe prin simțurile noastre, ne putem bucura mai mult de frumusețea și fascinația care este în jurul nostru”, spune Mortali.

4. Conexiune sporită

Cum putem spera să ne îmbunătățim relația cu mediul dacă nu recunoaștem că suntem o parte din ea? A rămâne atent ajută la ușurarea iluziei de separare și ne permite să acceptăm că acțiunea noastră (și inacțiunea societății) afectează fiecare aspect al lumii naturale, inclusiv, dar fără a se limita la speciile umane, vremea, oceanul, animalele sălbatice, prezentul nostru, și viitorul nostru colectiv. A trăi din acest loc duce în mod natural la o existență mai atentă, conștientă de mediu.

„Ca persoană simte o conectivitate sporită, ei văd adesea lumea naturală și propriile vieți într -un mod nou”, spune Geeting. „Acest lucru este esențial pentru bunăstarea durabilă.”Mortali este de acord:„ Sunt legăturile pe care le formăm cu pământul pe care îl trăim pe acea îngrijire de catalizare a planetei."

Preluarea? Faceți timp de care aveți nevoie pentru a vă încă să vă salvați lumea.