4 moduri în care poți încorpora alimente în rutina ta de auto-îngrijire

Faceți cunoștință cu Wellness Collective, programa noastră imersivă cu Athleta care vă conectează cu sfaturi acționabile de la cei mai deștepți experți și fondatori de brand în Wellness chiar acum. Obțineți mărfurile la seria noastră lunară de evenimente din New York, plus planurile noastre online de wellness de o lună. Aici, Rachel Drori Fondator al Daily Harvest, își împărtășește ghidul de patru săptămâni pentru modalități de a transforma mâncarea într-o formă de îngrijire de sine.

Indiferent dacă sunteți unul care să devorați tot ce vă este farfuria în cinci minute sau să savurați încet fiecare mușcătură, mâncând o masă care lovește toate grupurile alimentare și Este ascuns sărutul lui Chef se simte ca echivalentul câștigării unei medalii de aur olimpice (pentru a-ți trăi viața).

Mai mult decât să fii un element nutrițional care, știi, îți alimentează corpul, mâncarea (și tot ceea ce se întâmplă în crearea unui fel de mâncare) este în cele din urmă o formă de îngrijire de sine, de unde și senzația de neegalat de a te scufunda în masa la alegere.

„Living Good începe cu mâncare bună”, spune Rachel Drori, fondator și CEO al Daily Harvest. „Și cred că Hipocrates a avut dreptate când a spus:„ Lasă mâncarea să fie medicamentul tău ”, dar ritmul vieții de astăzi ne-a obligat să înlocuim îngrijirile pentru comoditate.„Nu minți: de câte ori te -ai hotărât asupra unui bar pe care l -ai găsit în partea de jos a geanței de gimnastică în loc de o masă reală de dragul timpului și al ușurinței?

„Practicarea îngrijirii de sine înseamnă a avea o compasiune de sine, iar aceasta ar trebui să fie un ritual zilnic.-

Tratarea mâncării ca o formă de dragoste de sine a fost de fapt inspirația pentru Drori de a crea recolta zilnică-o marcă directă către consumator care oferă mâncăruri cu bucătărie, hrănită, construită pe fructe și legume ecologice, dar ea nu crede că trebuie să o faci Sacrifică ușurință pentru a -l obține. „Practicarea îngrijirii de sine înseamnă a avea compasiune de sine, iar acesta ar trebui să fie un ritual zilnic”, explică ea.

Crearea unui moment de recent la masă înseamnă să vă schimbați mentalitatea pentru a vă concentra asupra mâncării și a dvs. și a. „Cred că mâncarea ca formă de îngrijire de sine este fundamentală”, spune Drori. „Când mănânc mai bine, mă simt mai bine și pot face performanță la vârful meu.„Amin, am dreptate?

Continuați derularea pentru un ghid de o lună pentru încorporarea alimentelor în practicile dvs. zilnice de îngrijire de sine.

Înainte de a spune duh, Ceea ce înseamnă Drori este să începi să fii conștient de ingredientele specifice găsite în mâncărurile tale-care înseamnă să acorde o atenție mai atentă în timpul rulării săptămânale a magazinului alimentar.

„Din păcate, multă mâncare disponibilă astăzi este plină de aditivi, conservanți și umpluturi”, spune Drori. „Citiți etichete și aveți o relație transparentă cu mâncarea pe care o mâncați.„Similar cu modul în care probabil nu ai invita un străin aleatoriu pentru o ceașcă de matcha, nu ar trebui să invitați la întâmplare cine știe-ce ingrediente în bolul dvs.

„În mod tradițional, conversațiile despre dietele sănătoase s-au concentrat pe reducerea alimentelor nesănătoase, dar noile studii constată că un aport scăzut de alimente sănătoase și organice este de fapt mai important pentru sănătatea dvs. pe termen lung”, spune Drori.

În loc să cadă în acea capcană de eliminare a alimentelor, pur și simplu începeți să aruncați o porție suplimentară de fructe sau legume în orice fel de mâncare pe care o biciuiți. Nu numai că vă prezintă o nutriție suplimentară (da), dar veți primi primire într -o serie de arome noi. Cine ştie? Poate că ești pe cale să descoperi noua ta fel de mâncare preferată.

Desigur, călăritul solo în bucătărie poate fi cathartic, dar a te bucura de o cină de casă cu oamenii pe care îi iubești și respectul cel mai mult este doar special și ar putea deveni chiar o tradiție nouă.

„Unele dintre cele mai prețuite momente ale mele sunt excursii de familie în magazinul nostru alimentar din cartier sau gătit de duminică, împreună”, spune Drori. A rămâne o masă lungă cu BFF-ul tău sau de a găti împreună cu familia ta este un traseu direct către toate simțurile personale-împlinire.

Faceți față-veți avea acele zile în care sunteți zeița gătită la domiciliu a tuturor lucrurilor sănătatea și sănătatea și cele atunci când doriți doar să mâncați mâncare confortabilă și televizor cu ceasuri de binge. Ghici ce? Există loc pentru amândoi.

„Suntem oameni și nu ar trebui să aspirați să mâncați perfect tot timpul”, spune Drori. „În schimb, găsiți un echilibru între a -ți hrăni corpul cu alimente sănătoase și a te trata pe tine însuți.„Integrarea alimentelor în practicile tale de auto-îngrijire înseamnă prioritizarea echilibrului-cu toate cerealele întregi, verzi și gogoși în tracțiune.

Vrei mai multă wellness colectiv? Faceți clic aici pentru mai multe Wellness Intel.

În parteneriat cu Athleta