Cum să te simți în sfârșit împuternicit în corpul tău în patru săptămâni

Faceți cunoștință cu Wellness Collective, programa noastră imersivă cu Athleta care vă conectează cu sfaturi acționabile de la cei mai deștepți experți și fondatori de brand în Wellness chiar acum. Obțineți mărfurile la seria noastră lunară de evenimente din New York, plus planurile noastre online de wellness de o lună. Aici, MAMA CAX-BLOGGER, Modelul și Posibilitatea corpului și Postarea dizabilității Advocate-Împărtășește ghidul ei de patru săptămâni pentru abilitarea totală a corpului.

Nu trebuie să derulați departe pe rețelele de socializare pentru a găsi pe cineva care aplaudă pozitivitatea corpului și, cu un motiv întemeiat: este ușor să oferiți servicii de buze mișcării (care nu ar putea folosi ceva mai multă dragoste de sine?). Dar uneori nu este atât de ușor de fapt puneți conceptul în practică.

Pentru că, să ne confruntăm, cu toții avem nesiguranțe. Avocatul pentru dizabilități, bloggerul și modelul MAMA Cax nu este străin de sentiment. După ce a avut piciorul amputat ca urmare a cancerului osoasă la 16 ani, a trebuit să aibă în vedere să-și piardă piciorul la problemele de imagine corporală pe care majoritatea adolescenților îl simțeau deja.

Deci, cum nu numai că și-a îmbrățișat corpul post-chirurgie, dar a devenit și o voce pentru vizibilitatea dizabilității în lumea modei și nu numai? Sărbătorind pașii mici înainte și fără a sublinia asupra întârzierilor. „De la operația mea, m -am ocupat de un plus de nesiguranțe corporale, dar am realizat că iubirea corpului meu nu este o destinație”, spune Cax. „Mai degrabă, [este] o călătorie și trebuie să apreciez fiecare pas.-

De-a lungul călătoriei sale, a ridicat o înțelepciune solidă, pe care i-am cerut să o împărtășească într-o provocare de patru săptămâni, care vă va ajuta să îmbrățișați o perspectivă mai pozitivă asupra propriului corp de acest moment.

Continuați să citiți pentru planul ei de patru săptămâni de a-ți îmbrățișa corpul și să te simți puternic ca iadul în proces.

Începeți-vă schimbarea mentalității cu o detoxifiere digitală, ștergând toate aplicațiile dvs. de socializare pentru săptămână, așa că nu sunteți tentat să aruncați o privire (este doar o săptămână pe care poate sa Fă-o!). De ce? Pentru a vă permite să vă concentrați pe sărbătorirea propriului corp în loc să -l comparați cu alții.

„Social media poate avea un impact negativ asupra imaginii corporale personale a femeilor, deoarece este saturată de corpuri care sunt fotoshopate, filtrate sau modificate prin intervenții chirurgicale plastice”, explică Cax. „Femeile tinere au ajuns să creadă că orice corpuri care se abat de la acele imagini nu sunt perfecte-i.E păros, sânii înfiorători, vergeturi, acnee, cicatrici, corpuri cu dizabilități sau corpuri neconforme de gen.-

Puncte bonus dacă apăsați butonul de nevăzut pe oricine nu vă face să vă simțiți încurajați (nu invidios), odată ce detoxifierea digitală este peste imaginea dvs. de sine vă va mulțumi pentru asta.

După ce ați obținut obiceiul de a scăpa de comparații, puteți începe să vă confruntați cu lucrurile care vă plac despre corpul vostru. Săptămâna aceasta, fiți atenți la ceea ce face corpul vostru bine, indiferent dacă vă alimentează printr-un antrenament sau vă susțineți printr-o zi de lucru agitată-și păstrați o listă de rulare în telefon.

Pentru zilele în care nu simțiți tot atât de pozitiv în ceea ce privește aspectul fizic al corpului dvs. (cu toții le avem), Cax sugerează să adoptați o gândire a recunoștinței, mai degrabă decât a criticilor. „Nu trebuie să -mi iubesc mereu [corpul] pentru cum arată”, spune ea. „Dar am ajuns să arăt multă recunoștință pentru capacitatea sa de a trece prin experiențe traumatice și încă sunt aici.-

Următorul up este revizuirea dvs. (existentă!) dulap pentru haine. Faceți inventarul dulapului dvs. și identificați piesele care vă fac să vă simțiți mai încrezători. Pentru Cax, asta înseamnă o mulțime de rochii, pantaloni cu talie înaltă, tocuri joase, adidași și alte piese colorate care o fac să se simtă atât sexy, cât și confortabilă.

„Hainele pe care le porți au impact asupra modului în care te simți”, spune ea. „Când am avut o priveliște negativă despre corpul meu, am făcut un punct să port ținute care să accentueze ceea ce mi -a plăcut.„Găsirea unei uniforme pe care o iubești este un pas major înainte în a te simți confortabil în propria piele, dar rețineți că este și un pas către a lucra pentru ceva mai profund. „Știți că adevărata frumusețe este [mai mult decât]. Obiectivul? Simțiți -vă bine chiar și după ce ați vărsat hainele și pantofii drăguți.

Ultima ta provocare va dura mai mult de o săptămână până la finalizare, dar asta pentru că adevărata iubire de sine este un proces pe tot parcursul vieții și acesta este punctul. Deci nu vă frustrați dacă nu vă simțiți drastic diferit după patru săptămâni. Micile modificări pe care le -ați făcut vă vor ajuta de -a lungul călătoriei dvs. continue.

„Cineva mi -a spus odată să -ți iubesc corpul este ca și cum ai încerca să antrenezi un mușchi”, spune Cax. „Nu ridicați doar greutăți timp de o oră și vă așteptați ca corpul dvs. să se schimbe. Trebuie să puneți în muncă.-

Una dintre sugestiile ei pentru a-ți antrena mușchiul iubitor de sine stă în fața unei oglinzi și spune corpului tău ceea ce îți place. „Ai urmărit -o pe Marie Kondo și cum îmbrățișează și sărută obiecte înainte de a le arunca?„Întreabă Cax. „Ei bine, fă asta ... cu excepția cazului în care trebuie să -ți păstrezi corpul pentru totdeauna.-

Vrei mai multă wellness colectiv? Faceți clic aici pentru mai multe Wellness Intel.

În parteneriat cu Athleta