5 ingrediente antiinflamatorii de smoothie Un dietetician înregistrat recomandă stocarea

2. semințe chia

Fapt nu atât de potrivit: majoritatea oamenilor nu obțin suficient acizi grași omega-3 în dieta lor, spune Shapiro. Cu toate acestea, semințele de chia sunt pline de nutritive care susține longevitatea, nutrienți care preferă inflamația. Shapiro adaugă că sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și stimulează digestia și sănătatea inimii, pe lângă prevenirea inflamației. Dacă nu sunteți cel mai mare fan Chia, nu-l-a swap-ul cu semințe de in, care sunt, de asemenea, ambalate cu beneficii antiinflamatorii.

3. Avocado

Există ceva pe care iubitul avocado nu îl poate face? „Bogat în grăsimi și antioxidanți monoinsaturați, inclusiv vitamina C și E, avocado fac o treabă excelentă în combaterea inflamației cronice în organism”, spune Shapiro. „De fapt, cercetările arată că sunt atât de bogate în proprietăți antiinflamatorii, încât consumul de avocado poate echilibra daunele alimentelor mai puțin sănătoase.„În plus, fac smoothie -uri delicioase cremoase. Simțiți-vă liber să vă cubați avocado-ul și să le păstrați la congelator alături de fructe de pădure și alte fructe congelate-vor avea un gust la fel de delicios în smoothie-ul dvs. atunci când sunt înghețate (și Lordul cunoaște vârful de vârf al unui avocado se transformă în clipirea unui ochi ).

4. Afine

Afinele conțin cantități mari de polifenoli, flavonoide și antioxidanți. „În special, sunt o mare sursă de antocianină, un antioxidant care promovează sănătatea inimii și a creierului”, explică Shapiro. „De asemenea, sunt bogați în vitamina C și antioxidanți electrici care s-au dovedit a preveni cancerul și scad inflamația în organism.-

5. Spanac

„Cu toții avem nevoie de mai multe verzi în viața noastră”, spune Shapiro. „Spanacul nu are un gust puternic, așa că este ușor de amestecat într -un smoothie pentru a adăuga multă nutriție fără niciun rău.„Ea adaugă că acest aliment„ Powerhouse ”este bogat și în fier, Vitamina K, Vitamina C, Lutein, Folate și Fibră.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.