5 întinderi de mână pe care trebuie să le știți dacă interacționați cu tehnologia toată ziua, în fiecare zi

4. Flexere la încheietura mâinii

Puneți -vă brațele direct în fața voastră cu palmele orientate în sus. Îndoiți o încheietură pentru ca degetele să se îndrepte spre podea. Folosiți cealaltă mână pentru a trage ușor acea mână mai paralelă cu corpul vostru. Ține cotul drept. Țineți întinderea timp de două până la trei secunde înainte de resetarea încheieturii. Repetați de 10 până la 12 ori, apoi comutați laturile.

5. Twixters antebraț

Îndoiți un braț la cot. Rotiți antebrațul în ambele direcții cât puteți. Pentru a vă ajuta, puneți cealaltă mână în jurul antebrațului și ajutați -l ușor să -l răsuciți cât puteți, fără disconfort. Țineți asta timp de două top trei secunde. Repetați de 10 până la 12 ori.

Îmbrăcămintea dureroasă și ea? Încercați acest antrenament:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.