5 smoothie -uri verzi sănătoase care nu sunt de fapt verzi

Rețete reeditate din Smoothie -uri verzi simple de Jen Hansard și Jadah Sellner. Copyright (C) 2015 de Jen Hansard și Jadah Sellner. Cu permisiunea cărților Rodale.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Recuperare la rece a citricelor
De fapt, nu trebuie să tușești și să adulmeci pentru a obține beneficiile acestui Elixir însorit. „Sfecla sunt încărcate cu antioxidanți precum Vitamina C, care vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar”, scrieți Hansard și Sellner. „Uleiul de semințe de in conține atât acizi grași omega-3 cât și omega-6; având un echilibru adecvat al acestor acizi grași este important pentru funcția creierului și pentru sănătatea inimii.-

Ingrediente
2 căni varză verde
1 cană de apă
2 portocale, decojite
2 căni ananas tocat
1⁄4 cană sfeclă aurii crude decojite și cubulețe
Suc de 1⁄2 lămâie
2 linguri de semințe de in

Amestecați varza, apa și portocalele până la neted. Adăugați ananasul, sfecla, sucul de lămâie și uleiul de semințe de in și amestecați din nou. Servește 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Gândiți -vă la acest năprasnic purpuriu luxuriant ca un spa facial sub formă de smoothie. „Kiwifruit este încărcat cu vitamina C și antioxidanți, care mențin pielea fermă, ajută la prevenirea ridurilor și sunt excelente pentru oase și dinți sănătoși”, spun Hansard și Sellner. Bonus: menta ajută la ușurință digestia.

Ingrediente
1 1/2 căni Spanac
1/2 cană frunze proaspete de mentă
2 căni apă de nucă de cocos neindulată
2 căni Blackberries
2 kiwifruit, înjumătățit

Amestecați apa de spanac, mentă și nucă de cocos până la neted. Adăugați murele și kiwifruit și amestecați din nou. Servește 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Maimuță simplă
Dintele dulce nu se va închide? Această concoacție cremoasă ar trebui să facă trucul și apoi unele, datorită bananelor ambalate cu potasiu pentru o sănătate musculară și scheletică bună, pulbere de cacao bogată în antioxidanți și sursa de combustibil de lungă durată care este (super delicioasă) unt de migdale de migdale.

Ingrediente
2 cupe spanac
2 căni lapte de migdale neîndulcit
3 banane
4 linguri de cacao pulbere
2 linguri de migdale

Amestecați laptele de spanac și migdale până la neted. Adăugați bananele, pulberea de cacao și untul de migdale și amestecați din nou. Servește 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Sfeclă
Dacă vă simțiți lent, lăsați acest amestec de culoare rubinică. „Sfecla a fost folosită de mult timp în scopuri medicinale, în principal pentru tulburările ficatului, deoarece ajută la stimularea proceselor de detoxifiere ale organului”, explică Hansard și Sellner. Se femor de aroma de tentă de murdărie a sfeclei? „Pur și simplu cojiți sfecla mai întâi ... dacă doriți să vă îndulciți sfecla, să le prăjiți sau să le aburiți (devin și mai ușor de coajă odată ce sunt gătite)."

Ingrediente
2 cupe spanac
1⁄4 cană sfeclă decojită și tocată
2 căni apă de nucă de nucă de nucă de cocos
1 portocaliu, decojit
1 cană ananas tocat
1 cană cireșă, pusă

Amestecați apa de spanac, sfeclă și nucă de cocos până la neted. Adăugați portocaliu, ananas și cireșe și amestecați din nou. Servește 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kale-licious
Dacă fotografia de mai sus te dezamăgește, nu-ți face griji: această băutură este cea de purpuriu, ilustrată în stânga! Este încărcat cu Kale, unul dintre Go-tos-ul lui Hansard și Sellner. „Acest verde cu frunze închise este bun pentru păr, unghii și sănătatea oaselor și oferă proteine, fier, vitamine și minerale”, explică duo -ul. Amestecați -l cu o sursă de grăsime sănătoasă, cum ar fi untul de migdale, care vă susține energia mai mult decât verdeața și fructele singure și aveți băutura ideală pentru micul dejun.

Ingrediente
2 cupe kale, tulpini eliminate
2 căni de apă
1 cană afine
1 cană ananas tocat
1 banană
2 linguri unt de migdale

Amestecați calea și apa până la neted. Adăugați afine, ananas, banane și unt de migdale și amestecați din nou. Servește 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Este motto -ul tău „Toată ziua în care visez la smoothie -uri”? Atunci acestea sunt 5 trucuri, probabil că nu, faceți-o cu siguranță venită să știți înainte de următoarea sesiune de amestec.