5 moduri puternice de yoga îți avantajează creierul, potrivit cercetărilor științifice

3. S-a constatat că îmbunătățește bunăstarea la adulții în vârstă

Cercetări recente publicate în Jurnalul internațional de nutriție comportamentală și activitate fizică a constatat că intervențiile de yoga nu au îmbunătățit doar starea fizică a adulților în vârstă. De asemenea, și -a îmbunătățit semnificativ sănătatea mintală. (O să -l sun pe un twofer.)

4. Yoga vă poate îmbunătăți memoria

Un studiu foarte mic pe 13 practicieni de yoga a analizat volumul de materie cenușie a hipocampului, talamusului și nucleului caudat. O privire mai atentă asupra creierului Yogi sub mașina fMRI a descoperit că cei care au practicat constant au crescut materie cenușie în aceste spații. Cu alte cuvinte, toate acele asanas ar putea să vă sporească memoria.

5. Practica vă poate îmbunătăți imaginea corpului

Deoarece yoga promovează o conștientizare interioară, sondajele sugerează că te poate face să fii mai amabil cu propriul corp. Un studiu efectuat la 1.664 de participanți a constatat că practicarea yoga a doar 30 de minute pe săptămână a avut un nivel mai ridicat de satisfacție corporală decât cei care nu au făcut -o.

Obțineți beneficiile yoga chiar în acest moment:

În căutarea unei practici transpirate? Încercați „Yoga Cardio.„Și iată cum să„ închideți cușca ”când profesorul vă spune.