5 rețete pentru băuturi sportive de casă care sunt sănătoase și delicioase

Reîmprospătare a electrolitului de var de castravete

½ castravete
2 limes, decojit
1½ CUME APA DE NUTĂ

Suc de castravete și var într -un storcător. Amestecați sucul cu apa de nucă de cocos. Bucurați -vă de gheață răcită sau peste.

Rețetă Gatorade de casă

3 căni de apă
1 cană suc de portocale
1/2 cană suc de lămâie
3 linguriță de miere
Sare de 1/2 linguriță

Aruncați toate ingredientele într -un blender și amestecați bine. Bucurați -vă de gheață răcită sau peste.

Watermelon Electrolit Booster

1 sfert de pepene verde, însămânțat
2 pahare mari de apă de nucă de cocos
Un vârf de sare de mare din Himalaya

Amestecați toate ingredientele într-un blender de mare viteză. Bucurați -vă!

Răcitor pe bază de plante

4 căni ceai din plante (ceva citrice de preferință)
2-4 linguriță miere crudă sau sirop de arțar
1/4 linguriță. sare de mare
Câteva picături de picături minerale de urmărire, cum ar fi concentrația (opțional)

Se amestecă bine toate ingredientele și se păstrează la frigider. Bea răcite sau peste gheață.

Băutură sport cu electrolit de bricolaj

1/2 litri de apă de ghimbir (rețeta de mai jos)
1 litru de apă
Suc de 3 lămâi mici
1/2 lingură. sare de mare (puteți adăuga un pic mai mult dacă doriți)
Stevia după gust

Apă de ghimbir:

1 rădăcină de ghimbir de dimensiuni medii
1 litru de apă
Stevia lichidă, după gust

Tăiați ghimbirul în monede mari și așezați într -un vas mare. Adaugă apă. Aduceți apa la fierbere, apoi fierbeți timp de 15 minute. Opriți căldura și lăsați abruptul până se răcește. Adăugați stevia lichidă după gust și depozitați în recipient etanș la frigider.

Amestecați toate ingredientele împreună, răcoriți și bucurați -vă!