A face cardio vă afectează creierul diferit de lucruri precum antrenamentul de forță, cum este cum

3. Cardio vă poate reduce riscul de pierdere a memoriei: „O serie de studii au arătat că exercițiile cardiovasculare au ca rezultat un risc mai mic de demență și Alzheimer”, spune dr. Geier. În unele cercetări, studiile au descoperit că cardio întărește hipocampul, numit partea creierului care se ocupă de memoria pe termen lung și pe termen scurt.

4. Cardio tinde să promoveze atenția: Când transpirați printr -un antrenament HIIT, de exemplu, sunteți concentrat pe fiecare exercițiu și forma corpului dvs. În anumite tipuri de cardio, totuși, gândiți-vă la rulare și ciclism, puteți face un fel de zonă. „Acesta este motivul pentru care mulți oameni înjură mersul sau alergând pentru a -și curăța creierul”, spune dr. Gonzalez. „Mișcarea monotonă eliberează o parte a minții noastre, astfel încât să poată apărea gânduri sau idei creative.„Este în esență o meditație în mișcare.

Pentru a obține ceva cardio pentru dvs., încercați acest antrenament cardio de dans la domiciliu:
Sfat Pro: iată cum să vă întăriți mușchii respirați, astfel încât să faceți mai bine în munca cardio. Și acesta este cât de des ar trebui să vă schimbați antrenamentul.