5 Antrenamente care induce în mod serios bucuria care vă vor oferi un pick-me-up la amiază în aproximativ 15 minute sau mai puțin

Cinci videoclipuri de antrenament pe care le promitem le vor spori starea de spirit

Combo afro dance de 16 minute

Ei bine, Kiné Camara de la clubul lunii, Kiné Camara primește bătăile în mișcare, iar sângele pompează cu această rutină afro de dans. Această caracteristică combo rapidă se mișcă pe care o puteți face acasă, în timp ce obțineți acele șolduri în mișcare și înapoi la popping. Nou pentru Afro Dance? Acesta este pentru începători și simplu de urmat: Camara descompune mișcările în secvențe cu opt conturi. S-a demonstrat că dansul scade depresia și anxietatea, în timp ce îți pompează inima în timpul unui antrenament cu corp total.

Fluxul „Hip Hip Hooray” pentru șolduri fericite

Instructorul de yoga Pilin Anice îl păstrează distractiv și jucăuș pentru acest flux. Fiecare mișcare se concentrează pe deschiderea șoldurilor, oferind în același timp bucurie articulațiilor. Sculptați 16 minute la jumătatea zilei, așezați vibrația cu o listă de redare calmantă și aplecați-vă în întinderi adânci, cercuri de șold și distrați-vă. „Este în regulă să zâmbești!Spune Pilin.

Se întindea Pilates de bună dimineață de 8 minute

Chloe de Winter de la Go Chlo Pilates ajută să înceapă ziua cu o rutină minunată de întindere a Pilates care îți va trezi mintea și corpul. Treceți peste, cofeină la mijlocul dimineții. Chiar și o întindere rapidă sau o sesiune de yoga pentru a începe ziua poate avea impacturi durabile asupra sănătății mentale generale, ore mai târziu. Prindeți o covoraș, rămâneți în pijamale și deschideți-vă ușor spatele, șoldurile și coloana vertebrală cu întinderi adânci, cu corp complet.

Antrenament pentru box pentru începători de 10 minute

Gran Un set ușor de gantere (una sau două kilograme), sculptați 10 minute și obțineți pumn cu antrenorul Michelle Sim. Cu mișcări de box pentru începători, cum ar fi jab-ul și crucea și țesăturile, acest antrenament rapid la box este de mare energie și primește acei hormoni care ridică starea de spirit care pompează.

Antrenament HIIT de 15 minute cu impact redus

Ce este mai distractiv decât să sari pe o trambulină? Transformă -l într -un antrenament HIIT minunat, iar acesta este un moment bun garantat. Colette Dong din Ness ne duce printr-o serie de rebotedă prietenoasă care nu face compromisuri pe transpirație. Salvarea pe o mini-trampelină vă va oferi nostalgie de aruncare unei activități preferate din copilărie (salut, boost dopamine!) în timp ce îți faci ritmul cardiac. Cu doar patru mișcări, pregătește -te să transpiri și să zâmbești.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.