3 Sfaturi de îngrijire de sine Profesioniștii din domeniul sănătății pe primele linii pot practica în 5 minute sau mai puțin

3. Practicați meditația de iubire

Înainte de a scrie meditația ca ceva pentru care nu aveți timp sau că altfel nu este pentru dvs., știți că există o serie de diferite feluri de meditații. Și, de fapt, anumite practici conștiente pot reduce arderea-chiar și în momente incredibil de stresante. Cercetarea susține că o meditație deosebit de valoroasă pentru bunăstarea mentală se numește Metta, care se concentrează pe iubirea de dragoste.

Premisa se referă la practicarea compasiunii prin extinderea fericirii și sănătății pentru tine, cei dragi, oameni neutri (gândiți-vă, casierul din magazinul dvs. alimentar) și toate ființele vii. În general, implică extinderea unei anumite variații a mantrei, „Poți trăi cu ușurință, să fii fericit, să fii liber de durere”-Meaning, nu trebuie să absoarbă mult timp deloc.

„Cercetările sugerează că actul simplu de a face acest lucru, chiar și cu adevărat temporar, vă poate permite să simțiți compasiune, această dorință de a ajuta oamenii fără empatia care merge cu ea”, spune dr. Santos. „Cu alte cuvinte, fără felul de ardere care vine din a simți emoțiile celorlalți, aceasta poate fi o tehnică incredibil de puternică pentru lucrătorii din domeniul sănătății chiar acum.-

Pentru o meditație de dragoste, consultați bogăția aplicațiilor și resurselor online, cum ar fi Cronometrul Insight, Calm și zece la sută mai fericiți. „Așa că săriți și faceți una dintre aceste meditații, chiar și timp de cinci minute dimineața”, spune ea. „Este genul de lucruri care vă pot îmbunătăți cu adevărat tipul de rezistență și vă poate proteja de Burnout mai târziu.-

Ești un ajutor care caută un ajutor? Aceste grupuri de asistență digitală vă vor oferi comunității pe vremea Covid-19. Și avem câteva sfaturi vindecătoare dacă vă simțiți copleșiți de tristețe față de Covid-19.