5 motive neașteptate, merită să adăugați un antrenament de forță la jocul dvs. de fitness

2. Crește rata metabolică: Când vă antrenați, vă hrăniți mușchii-ceea ce duce la mai multe fibre musculare, potrivit lui Johnson. „Adăugarea mai multor mușchi pe cadrul cuiva îți crește efectiv rata metabolică sau cantitatea de calorii pe care o arzi într -o stare de repaus”, spune el.

3. Câștigă mai multă mobilitate: Articulațiile tale primesc avantaje din munca de forță. „Puteți îmbunătăți de fapt mobilitatea comună și flexibilitatea generală prin antrenament de forță”, spune Johnson. „Antrenamentul adecvat de forță va îmbunătăți stabilitatea anumitor articulații și mușchi, ceea ce permite creierului tău să știe că ești în siguranță.„Ceea ce se întâmplă din asta este că sistemul tău nervos își poate elibera blocarea pe articulații, ceea ce duce la o gamă crescută de mișcare. „De exemplu, dacă Core și coloana vertebrală lombară are mai multă stabilitate, șoldurile vor fi într -o poziție mai bună pentru a se deplasa fără compensații”, spune el.

4. Preveni mai multe riscuri pentru sănătate: Cu mușchi mai puternici, Rich spune că sunteți capabil să luptați cu potențialul debut al osteoporozei. „Antrenamentul de forță îmbunătățește masa musculară și împiedică pierderea oaselor, ceea ce ajută și la prevenirea căderilor”, spune ea. Îți va îmbunătăți sănătatea inimii. Un studiu recent a descoperit că cei care se antrenează cu forță au redus o anumită grăsime în jurul inimii care este asociată cu boala coronariană-ceea ce nu face cardio.

5. Câștigă mai multă încredere: Desigur, elaborarea endorfinelor, dar Johnson subliniază că antrenamentul de forță îți va spori literalmente starea de spirit și probabil și încrederea ta. „Încrederea și puterea tind să aibă o relație directă în creșterea lor”, spune el. „Când unul este capabil să ridice fizic mai multă greutate sau chiar să -și controleze propria greutate corporală, puterea lor mentală crește și. Teama de incapacitate fizică începe să se diminueze.„Ei bine, el are un punct-când pot ridica cutii grele și le pot schlep în apartamentul meu pe cont propriu, mă simt destul de mândru.

Oh, și iată ce spun antrenorii de fitness despre a face fie mai întâi cardio sau antrenament de forță într -un antrenament. Și acesta este motivul pentru care ar trebui să te uiți și la puterea în fitness.