5 moduri în care o regină rodeo își întărește corpul (și mintea) pentru competiții

Fallon Taylor, un pilot de baril cu sediul în Dallas, a prins bug-ul rodeo la vârsta de 7 ani. De atunci, ea călărește caii rapid viteze în competiții din toată țara, direcționând armăsarii în întoarceri strânse în jurul butoaielor și făcând alte astfel de fapte incredibile. Toate acestea sunt normale pentru ea, chiar dacă este roman pentru noi. Acestea fiind spuse, regimul ei de antrenament Rodeo este de fapt ceva extrem de relatabil.

„Rodeo este un sport sălbatic-este într-adevăr Extreme ", spune Taylor, care este concurent și comentator de rețea pentru RFD-TV-ul The American. „Mă implică să fiu profund conectat cu animalele mele și să pot concura la un nivel cu adevărat de elită sub presiune.„Ea indică provocările din spatele scenei de a fi campion rodeo, cum ar fi să conducă până la 20 de ore la un moment dat în toată țara, cu caii ei în tracțiune, apoi mergând imediat de la mașină la o performanță la nivel înalt. „Trebuie să aveți o rutină cu adevărat consistentă pentru a face acest lucru”, spune ea. „Cu rodeos, puteți concura de 80 până la 100 de ori pe an, deci este mult.-

Nu numai că viața rodeo a lui Taylor este înfiorătoare, dar s-a ocupat și de greutățile adăugate de a-și rupe gâtul într-un incident legat de cai în 2009. Accidentul i-a oferit doar o șansă de două la sută de viaţă, să nu mai vorbim de a continua să câștige campionate, așa cum a făcut -o. „Doar a fi capabil să meargă și să vorbească după asta a fost o afacere foarte mare”, spune ea. „Pentru a concura și a reveni la acel nivel de campionat mondial, a trebuit să mă asigur că aș putea avea un corp care să poată gestiona acel nivel de activitate fizică”, spune ea.

Și asta a făcut ea. Odată ce Taylor s -a stabilit din nou pe cei doi picioare, a intrat în mai multe antrenamente în greutate („Am venit fierbinte”, recunoaște ea). Acum, totuși? „Pe măsură ce m -am maturizat ca persoană și ca concurent, a fi centrat și a face mai mult antrenament în greutate corporală este ceea ce mă concentrez”, spune ea. „Acum sunt mai concentrat pe funcție și să fac ceea ce se simte cu adevărat bine pentru corpul meu, mai degrabă decât să -l stresez.„Continuați să derulați pentru cele cinci elemente la regimul de antrenament al lui Taylor, care o mențin sănătoasă și sănătoasă.

1. Încorporează meditația și atenția

„A fi prezent și centrat poate să -mi aducă și mai multă forță decât orice poate face fizic”, spune Taylor, care adaugă asta atunci când prioritizează meditația, totul în viața ei se simte mai ușor. „Uneori, voi face o meditație ghidată o oră cu prietenul meu instructor de yoga sau dacă am 10 minute, voi folosi aplicația pentru space de cap. Este amuzant pentru mine cum cel mai ușor și mai accesibil, gratuit pe care îl putem face este ceva ce majoritatea oamenilor pun pe arzătorul din spate.-

2. Practicați yoga în mod regulat

S -ar putea să nu credeți că yoga intră în joc pentru un regim de antrenament al unui rodeo stele, dar Taylor subliniază că o practică obișnuită de Vinyasa a schimbat jocul pentru ea. „În fiecare zi, exersez yoga. Pur și simplu merg pe YouTube și găsesc un flux care se simte grozav ”, spune ea. „Dacă aș avea o zi grea de călărie, voi face ceva care îmi deschide șoldurile. Sunt un începător, așa că nu fac nicio poză nebună-doar mă uit să mă deschid și să-mi întind corpul.„Recunoaște că yoga nu este populară în comunitatea rodeo, dar observă că o obligă să folosească mușchi diferiți, ceea ce o va ajuta pe cal.

3. Mențineți antrenamentul cu impact scăzut

Taylor este un fan al trupei de rezistență și spune că le folosește pentru practic toate antrenamentele ei. „Călătoria cu calul meu este un antrenament intens pentru picioarele mele, așa că merg mult mai ușor pe picioare, dar voi face niște ghemuțe, lungi și pași laterali cu o trupă”, spune ea. „Îmi place să fac scânduri și push-up-uri și, uneori, folosesc scările din casa mea pentru creșteri de vițel.„Alte lucrări de bază pe care le încorporează includ Pikes inversă, extensii AB și crunch-uri, dar păstrează totul cu impact redus și blând pe corp.

4. Stabiliți provocări și obiective

„Dacă nu am o hartă, GPS -ul meu va fi întotdeauna rupt”, spune Taylor cu referire la cât de importante sunt obiectivele de fitness pentru rutina ei. „Duminică seară, îmi notez obiectivul de fitness pentru săptămână și am prezentat patru lucruri pe care vreau să le îndeplinesc”, spune ea. În acest fel, ea subliniază că va încheia săptămâna simțindu -se mândră de ea însăși, chiar dacă nu verifică fiecare lucru. „Este plăcut să mă așez să mă aplec pe spate la sfârșitul săptămânii, mai degrabă decât să fiu un critic dur, iar acest lucru permite cu adevărat acest lucru.-

5. Permiteți o recuperare corectă

După cum vă puteți imagina, călăritul unui cal în antrenament pentru competiții de rodeo este înfiorător și dur pe corp. Acesta este motivul pentru care Taylor lasă deoparte suficient timp pentru ca corpul ei să se recupereze. „Când o parte a corpului meu nu se simte corect într -o zi, nu lucrez acea parte a corpului”, spune ea. „Sunt atent la ceea ce are nevoie corpul meu în acea zi. Dacă mi -am mărunțit miezul pe caii mei, îi voi oferi șansa de a mă recupera, mai degrabă decât de a face lucrări de miez în acea zi, pentru că în acel proces de recuperare, de fapt, facem progrese.-

Pentru a copia rutina de fitness a lui Taylor, încercați acest antrenament de bază de bandă de rezistență la domiciliu, împreună cu acest flux de yoga pentru începători de 7 minute.