6 alimente și băuturi care pot declanșa flacări de rozacea

Ca ghid general, o dietă antiinflamatoare bogată în legume și fructe proaspete, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase poate fi de ajutor pentru oricine are o afecțiune inflamatorie a pielii, inclusiv rozacee.

6 alimente care declanșează simptomele rozaceei

Legume cu acid mare

Exemple: roșii, morcovi, ardei iute, sfeclă, vinete, ceapă, ridichi și spanac

„Motivul pentru evitarea alimentelor cu acid mare este că mecanismele celulare de bază, cum ar fi detoxifierea, eliminarea și reparația, nu funcționează la fel de optim ca în prezența unui pH acid”, DR. A spus Maiman.

Când aceste mecanisme esențiale nu reușesc, bariera pielii se luptă să se repare, astfel încât inflamația și roșeața cauzată de rozacee devin mai dificil de tratat și de vindecare într -un ritm mai lent. „Suferinții de rozacee pot dori să se lipească de legume neutre cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi sparanghelul, castraveții, cartofii dulci, verdeața cu frunze, dovleceii, broccoli, conopida, țelina, okra, salată, fasole verde și dovlecel”, sugerează Dr. Maiman.

Zaharuri rafinate/concentrate

Exemple: sodă, bomboane, sucuri de fructe comerciale, cereale zaharoase pentru micul dejun și alimente pentru gustări precum chipsuri, prăjituri și biscuiti

Dacă ați fost în jurul blocului de sirop de porumb cu fructoză mare, știți despre ce vorbim aici: mâncare de gunoi. „Alimentele bogate în zaharuri rafinate/concentrate pot declanșa rozacee, deoarece acești carbohidrați simpli declanșează eliberarea ridicată a insulinei, care activează hormonii inflamatori, cum ar fi prostaglandinele."

Mancaruri picante

Exemple: ardei iute, jalapenos, sosuri fierbinți, curry, ardei cayenne, anumite salse și ardei iute

Motivul pentru care aceste alimente pot provoca o rază de rozacee este un ingredient comun numit capsaicină, care este însăși substanța care oferă acestor alimente căldura lor caracteristică. Este un iritant chimic care se încurcă cu receptorii din pielea ta care recunosc și simt căldură, lăsând oameni care au rozacee să se simtă fierbinte și să arate roșu. „Alegerea condimentelor trebuie făcută cu atenție, cu condimente mai calmante precum coriandrul, cardamomul, șofranul, feniculul și turmericul să fie favorizate”, spune dr. Maiman.

Alimente bogate în histamină

Exemple: fructe de citrice, ciocolată, banane, nuci, fasole cu frunze largi și păstăi (cum ar fi fasole și mazăre Lima sau marină), avocado și crustacee

Histamina este implicată în răspunsurile imune locale, cum ar fi inflamația și poate determina dilatarea vaselor de sânge roșii, „crescând astfel fluxul de sânge și, prin extensie, roșeață”, DR. Maiman explică. Când dilatarea vaselor de sânge are loc frecvent, poate progresa într -o stare de dilatare permanentă, producând vasele vizibile (cunoscute sub numele de Telangiectasias) care sunt caracteristice rozaceei.

Lactat

Exemple: în principal produse care conțin acizi grași trans, cum ar fi iaurtul, smântâna și brânza (cu excepția brânzei de căsuță)

Dairy, așa cum vă așteptați în acest moment, este, de asemenea, un grup alimentar inflamator care promovează roșeața și umflarea. Din fericire, trăim în epoca de aur a înlocuitorilor lactate, unde nu există lipsuri de opțiuni non-lactate pentru a satisface acel lapte, brânză sau pofta de iaurt.

Alcool

Exemple: în special vin roșu, bere, bourbon, gin, vodka sau șampanie

O altă situație de schimbare a vaselor de sânge, de promovare a inflamației aici. Vinul roșu, în special, conține o substanță chimică numită tiramine-un compus asemănător histaminei care dilata și mai mult vasele.

Dacă, rozacea-trebuie să fie înnebunit, tot doriți să vă bucurați de brunch sau happy hour, puteți limita efectele alcoolului alternând cocktail-ul cu înghițituri de apă. Puteți urmări, de asemenea, ce tipuri de alcool sunt mai bune sau mai rele pentru rozacea dvs. și vă îndepărtați de declanșatorii dvs. unici atunci când vă îmbibați.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.