6 Beneficii pentru sănătate care dovedesc că golful este un exercițiu excelent pentru corpul și mintea ta

2. Fitness aerobic

Creighton se referă la revizuirea scopingului. S-a constatat că, în timp ce exercițiile de intensitate ridicată au ca rezultat o îmbunătățire mai mult cardiovasculară, golful poate oferi în continuare suficientă stimulare pentru a îmbunătăți fitness-ul aerobic. Bonus: Golful este o modalitate bună de a încorpora o activitate de impact mai mică în rutina dvs. În plus, „Îmbunătățirile factorilor de risc cunoscuți pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi inactivitatea fizică, lipidele din sânge și nivelul insulinei-glucozei, compoziția corpului și fitnessul aerobic au fost asociate cu golful”, spune el. Și cu pacienții care necesită reabilitare cardiacă sau accident vascular cerebral, s -a remarcat golful pentru a oferi exerciții fizice adecvate. „Ca în cazul oricărei activități fizice, jucătorii de golf cu simptome cardiace noi sau instabile ar trebui să se consulte cu un medic”, spune Creighton.

3. Echilibru și stabilitate de bază

Da, golful poate fi un exercițiu abs, acordând credință ideii că orice Poate fi un exercițiu ABS dacă încerci destul de mult. „Concentrarea pe un leagăn echilibrat cu concentrare pe miezul tău ajută la asigurarea exactității”, spune Myrick.

„S -a sugerat ca jucătorii de golf în vârstă să obțină un echilibru îmbunătățit, funcție musculară și forță”, spune Creighton.

4. Flexibilitate

„Întinderea este o parte importantă a jocului, iar flexibilitatea este esențială pentru balansarea și reducerea accidentării”, spune Creighton. (Pro-Golfer Tiffany Joh își împărtășește sfaturile despre cum să îmbunătățești flexibilitatea aici.)

Care sunt beneficiile pentru sănătatea mintală ale golfului?

1. Reducerea stresului

„Exercițiul moderat, inclusiv golful, se dovedește a reduce stresul și anxietatea”, spune Myrick. Și „experiențele în natură oferă reducerea stresului și restaurarea din oboseala mentală”, adaugă el. (Două lucruri pe care mulți dintre noi le simțim în aceste zile.)

„Cu modificări de dispoziție pozitive și negative notate [în revizuire], există dovezi contradictorii cu privire la efectul golfului asupra stării de spirit și a anxietății”, spune Creighton. „Cu toate acestea, au existat câteva studii care au evidențiat un„ sentiment de control cool ”și„ eliberare de agresiune ”cu golf, care pot fi calități care combate stresul.-

2. Conexiune

„Au existat o serie de studii care au evidențiat beneficiile de golf în ceea ce privește identitatea de sine și de grup și conectarea socială”, spune Creighton. El spune că golful este o oportunitate excelentă pentru conectarea intergenerațională, deoarece poate fi jucat de oameni de toate vârstele și de nivelurile de abilitate. „De obicei este nevoie de patru până la cinci ore pentru a juca 18 găuri”, spune el. „Ce altă activitate puteți face ceea ce permite acest timp susținut cu alte persoane?-

Cum să preveniți rănile legate de golf

Ca și în cazul oricărui sport, se pot întâmpla răni, în special cu mișcări repetitive. Conform revizuirii din 2016, golful are rate de accidente foarte mici în comparație cu alte sporturi. Cu toate acestea, jucătorii de amatori au o șansă de 15-40 la sută de vătămare de-a lungul vieții lor.

„Cea mai frecventă cauză de accidentare la jucătorii de golf amatori și profesioniști este volumul de practică repetitivă, iar la jucătorii de golf amatori, acest lucru poate fi uneori cuplat cu biomecanică slabă în balansare”, spune Creighton. Swinging-ul unui club este o mișcare repetitivă care îți răsucește corpul de mai multe ori pe parcursul mai multor ore, este important să te încălzești, să se răcească și să se întindă corect.

Creighton recomandă efectuarea unei încălziri dinamice înainte de a pune piciorul pe raza de conducere sau cursul pentru a ajuta la prevenirea accidentării. De asemenea, recomandă să-ți faci timp pentru a-ți regla schimbarea cu un profesionist PGA pentru a ajuta la evitarea rănilor legate de o formă și tehnică slabă. „Când practicați pentru golf, schimbați ceea ce lucrați (conduceți, călcat, cioplirea, punerea) pentru a ajuta la evitarea oricăror leziuni excesive care pot proveni din repetarea constantă a aceluiași tip de împușcare”, spune el.

Crearea de somn și mâncarea de calitate înainte de a te juca este importantă pentru prevenirea accidentelor, spune Creighton. „Aveți gustări mici, cum ar fi o banană, nuci sau proteine ​​în timpul rundei de golf.-

De asemenea, din moment ce golful este în aer liber, poate fi o modalitate excelentă pentru a vă întoarce drumul pentru a avea o viață socială dacă aveți anxietate post-pandemică. Și nu în ultimul rând, este o scuză excelentă pentru a obține o nouă rochie de exerciții fizice.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.