6 remedii casnice pentru balonare pe care experții în sănătate le folosesc

2. Nosh pe câteva semințe de fenicul

Practicerul Ayurvedic Larissa Carlson arma secretă a luptei balonate: fenicul. „Când mă simt umflat după o masă, am mestecat o jumătate de linguriță de semințe de fenicul organic prăjit uscat”, spune ea, adăugând că semințele mici, dar mobile, au fost lăudate de mult timp pentru reducerea gazelor și a balonării, precum și pentru a-și împrospăta respirația. „Dacă ai tendința să te balonezi în mod regulat, se prăbușește semințele într-o tigaie la foc mic, amestecând ușor până când mirosi aroma bogată. Apoi, lăsați semințele să se răcească și să se păstreze într -un borcan de sticlă ”, spune ea. „După mese, mestecați și înghițiți sucul semințelor, dar puteți înghiți întreaga sămânță pentru a preveni balonarea.„Când are mai mult chef să sorbe ceva decât să -l mestece, ea preia un ceai de fenicul cu chimen și coriandru, despre care spune că ajută și la balonare.

Expertul în medicină chineză și proprietarul Centrului Juhi, Juhi Singh, se întoarce, de asemenea, la fenicul. „După o masă, mestecați o linguriță de semințe de fenicul pentru a preveni gazele și balonarea inconfortabilă”, spune ea. „Mestecarea unui mic ghimbir sau bea o ceașcă de ceai de ghimbir vă poate ajuta cu balonarea post-masă.-

Constipația poate provoca, de asemenea, balonare-here este o parte din alimente pentru a vă ajuta să faceți:

3. Dă -ți burta un mic masaj

Divya Alter, un bucătar ayurvedic și proprietar al bucătăriei Divya, îi place să -și dea un mic masaj pentru a combate balonarea. „Întindeți -vă și masați -vă burtica în sens orar cu câteva picături de ulei de susan cald sau ghee”, spune Alter. (Uleiul de susan sau ghee ajută la reducerea spasmelor legate de gaz.) Acest lucru ajută la mutarea gazelor și a scaunului în jos până la colonul care-i dă o apăsare blândă în direcția corectă. „Energetic, balonarea este un indiciu al dezechilibrului Vata-prea mult aer în sistemul tău digestiv, uneori mișcându-se în direcții greșite”, explică Alter.

4. Reveniți la elementele de bază: apă și mers pe jos

Înregistrat dietetician Holly strat, Rd, înjură printr-o simplă soluție plină de suflare: „Când mă simt umflat, fac un punct să beau apă în plus și să fac o plimbare după ce mănânc”, spune ea. „Lichidul suplimentar ajută de fapt la scăderea retenției de apă, iar mișcarea după ce consumul de ajutor în digestie și pur și simplu mă face să mă simt mai bine.„Uneori, cele mai ușoare soluții funcționează cu adevărat cel mai bine.

5. Luați în considerare adăugarea unui probiotic la formația dvs. de suplimente

Dacă experimentați balonarea pe regizor, medicul de medicină integrativă, Richard Firshein, faceți, spune să luați în considerare să luați o enzimă probiotică sau digestivă, care vă poate ajuta corpul să aibă mișcări de intestin regulate. „Încercați să vă asigurați că sunteți obișnuit, deoarece constipația poate cauza multe probleme digestive, dar dacă fibra este digerată excesiv de bacterii, poate duce la creșterea balonării și a disconfortului”, spune el.

Well+ Good Wellness Council și nutriționistul celebrității, Kimberly Snyder, CN, spune că asta face și ea: „Obținerea unui impuls suplimentar de la suplimente precum SBO+ Probiotice, enzime digestive și Detoxi+ ajută la reducerea la minimum a acestor simptome neplăcute”, spune ea spune ea. Doar asigurați -vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu alt practicant de încredere pentru a vă asigura că alegeți ceva care este potrivit pentru dvs.

6. Planificați-vă când știți că veți mânca alimente care caută balot

Allison Baker, Rd, este destul de familiar cu ceea ce o va face să se simtă umflată pentru ea, este usturoi, ceapă și lactate-așa că apare o enzimă digestivă în zilele în care intenționează să mănânce acele alimente. Dacă asta nu funcționează, ea are un plan de rezervă: „Încerc să împiedic balonarea în primul rând. Dar dacă mă simt simțindu -mă prost, găsesc acea apă potabilă, mersul pe jos sau alergând și întinzând toate ajută la ameliorarea durerilor de stomac ”, spune ea.

Cu toate acestea, dacă descoperiți că sunteți umflat constant (și nimic pe care îl încercați acasă nu îl tăiați), programați -vă o întâlnire cu MD -ul dvs. S -ar putea să existe ceva în dieta ta de care ești sensibil la faptul că nu ești conștient sau o problemă digestivă mai mare în joc. Odată ce identifici problema, ești bine pe drumul tău de a-ți trăi cea mai bună viață fără balon, știi, cel puțin de cele mai multe ori.

Acest articol a fost publicat pe 5 iunie 2019. A fost actualizat pe 2 noiembrie 2020.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.