6 băuturi de dimineață aprobate de nutriționist care te vor ajuta să-ți lovești obiceiul de cafea (dacă vrei)

Pentru o aromă ușoară (și o lovitură ușoară de cofeină): ceai alb

Minchen recomandă, de asemenea, ceai alb pentru antioxidanții și polifenolii săi, care ajută la combaterea inflamației și îmbătrânirii premature. „Ca și ceaiul verde, ceaiul alb crește sănătatea inimii prin scăderea inflamației și a colesterolului LDL”, spune ea. De asemenea, ceaiul alb este bun pentru sănătatea oaselor și controlul glicemiei și datorită culorii sale deschise, nu vă va păta dinții ca cafeaua sau ceaiul negru.

Pentru un ceai de calmare la stomac, fără cofeină: ceai rooibos

Dacă doriți să eliminați cu totul cofeina, Minchen vouches pentru rooibos ceai-un ceai din plante care este ambalat cu antioxidanți. Ea observă că ceaiul Rooibos este „o alegere excelentă pentru cei care doresc să evite acidul oxalic sau oxalații din cauza pietrelor la rinichi” și că ceaiul este „un inhibitor natural de ace, ceea ce este o veste minunată pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.”Ceaiul Rooibos este cunoscut și pentru a ajuta la stabilirea stomacului, ceea ce îl face o alternativă bună de cafea pentru oricine se luptă cu greață de dimineață.

Pentru tranziția de pe cafea: cafea cu ciuperci

Dacă doriți să evitați durerile de cap și oboseala care pot veni cu renunțarea la cafea la rece, cafeaua cu ciuperci este o piatră de pas bună pentru viața joasă sau fără caf. Nu vă faceți griji: cafeaua cu ciuperci nu are gust de ciuperci. Mai degrabă, seamănă îndeaproape cu gustul cafelei obișnuite, dar cu mai puțină cafeină în multe cazuri. „Cafeaua de ciuperci este făcută din ciuperci medicinale despre care se știe că au proprietăți adaptogene”, spune Gans. „Adaptogenii pot ajuta la protejarea corpurilor noastre de efectul stresului.”Taika este un brand cu propriul amestec de cafea cu ciuperci, realizat cu Reishi restaurative, Mane Lion care îmbunătățește focusul și energizant ciupercile Cordyceps.

Pentru o alternativă de cafea simplă și accesibilă: apă caldă cu lămâie

Se spune că o capsă în medicina ayurvedică, apa caldă cu o strângere de lămâie ajută să primească tractul digestiv pentru a doua zi. În plus, spune Gans, este o mare sursă de hidratare-ceva de care avem nevoie cu toții dimineața. Hidratarea corectă, la rândul său, poate ajuta la prevenirea oboselii, a ceaței creierului și a durerilor de cap-aka toate lucrurile pe care le privim la cafea-în timp ce, de asemenea, eliminând rigiditatea articulațiilor și a mușchilor și a pielii uscate. Nu este rău pentru ceva care durează doar câteva secunde (și câțiva cenți) pentru a se pregăti.

Pentru o porție (sau trei) de legume înainte de micul dejun: suc verde

Dacă doriți să introduceți alte fructe și legume în rutina de dimineață, DR. Thompson recomandă un smoothie verde energizant sau sucuri verzi. „[Acestea] pot fi o alternativă excelentă, deoarece puteți adăuga o porție zilnică sau două de spanac-sau alte verzi, fără a afecta gustul”, spune ea. Puteți să vă faceți propriile sucuri acasă folosind un storcător lent precum Hurom H200, care ajută la extragerea tuturor nutrienților din fructe și legume. Preferă să se completeze cu un smoothie de dimineață? Tot ce ai nevoie este un blender de mare viteză și produsul tău preferat și ai o alternativă de cafea care se dublează ca micul dejun.