6 exerciții musculare pectorale care vă vor îmbunătăți postura și numărul de push-up

Perfect-ți formularul de push-up cu aceste sfaturi de la Atkins:

Exercițiile de tragere a lui Atkins sunt rânduri îndoite, tracțiuni și impulsuri lat. Toți trei își activează mușchii din spate în timp ce construiți au nevoie de forță de bază pentru o mai aliniată postură.

Aflați cum să faceți un rând îndoit pe calea cea bună de la antrenorul certificat Simone de la Rue:

Deci, cum creșteți numărul de push-up? Faceți push-up-uri și mai multe push-up-uri, spune Atkins. „Există multe moduri în care poți face mai ușor push-up-urile, astfel încât să poți obține mai multe repetări, cum ar fi ridicarea mâinilor, nu îndoirea genunchilor sau pentru mai mult provocatoare: ridicați picioarele pe o bancă sau un scaun sau adăugând o vestă ponderată.”În plus, există asa de Multe variații push-up, nu vă garantați să nu vă plictisiți niciodată în timp ce construiți forță.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.