6 moduri de a vă intensifica antrenamentele folosind o roată de yoga, un instrument aprobat de Kate Hudson

3. Amplifică -ți abilitățile de echilibru și lucrează -ți miezul

Pentru că te echilibrezi pe volan, îți lucrezi și instructorul de yoga, Lara Gobins, spune că face mai mult un exercițiu decât o poză de yoga. „Este foarte provocator, dar nu aș spune că nu este accesibil. Este nevoie de multă stabilitate de bază, pe care, evident, [Hudson] o are ”, spune ea.

4. Crește -ți flexibilitatea

Potrivit Clinicii Mayo, a fi flexibil vă poate reduce riscul de vătămare și vă poate ajuta mușchii să lucreze mai eficient în plus pentru a vă stimula performanța atletică. Un mod în care Gobins spune că îți poți crește îndoirea este să folosești roata de yoga în poza podului tău: doar ridică -ți șoldurile și înfășoară -ți spatele inferior de -a lungul acesteia pentru a -ți extinde și întinde pieptul, piesele și stomacul.

5. Adânciți -vă toate întinderile

Spre deosebire de un bloc pătrat, roata de yoga funcționează cu curbura naturală a coloanei vertebrale și în funcție de Gobins, care vă permite să mergeți și mai adânc în întinderi ale corpului inferior. O modalitate de a profita de beneficii este să temând. „Începeți cu un genunchi înainte și genunchiul din spate sprijinit pe pământ. Apoi ridicați genunchiul din spate și așezați partea superioară a piciorului pe volan ”, instruiește Gobins. „Mergeți piciorul din față înainte pentru un quad și psoas cu adevărat intens (mușchiul intern al loinului).-

6. Combaterea necazurilor lucrărilor de birou

Dacă îți petreci majoritatea zilei agitat înainte la birou (nu ești singur!), Kleinberger spune.„În acest fel, a fi #GirlBoss nu va duce la nicio problemă de întoarcere în linie. În plus, veți primi o ușurare atât de necesară în acest proces.

Iată cele mai populare opt stiluri de yoga, explicate. De asemenea, consultați aceste șase covorașe de yoga de călătorie compacte, care costă mai puțin de 60 USD.