7 aplicații care îți vor începe practica de meditație pentru bine

Apelul său revigorant simplu este încă, ajutat de animații fermecătoare, dar memorabile, cum ar fi cea care se simte încercând să ne controleze gândurile pentru a ne deplasa în trafic (cu alte cuvinte, este mai bine să stai și să te uiți de la margine). Sesiunile, care se concentrează mai ales pe senzațiile din corp și ritmul respirației, iertă pentru începători-chiar includ un pic de timp de pauză pentru a „lăsa mintea să facă tot ce vrea să facă."

Guru: Puddicombe cu sediul în LA are tone de credite de est-vest-vest. Și -a petrecut o mare parte din 20 de ani într -o mănăstire din Himalaya, a fost hirotonit ca călugăr budist în nordul Indiei, iar după întoarcerea la laici, a scris trei cărți despre mindfulness și i -a susținut lui TED discuții despre subiect.

Vocea: Accentul englez răcit al lui Puddicombe este în mod inerent liniștitor. Bărbatul ar putea citi cartea de telefon timp de 10 minute și mai are un efect hipnotic.

Inducția: Programul „Take 10” gratuit este format din 10 sesiuni de introducere, fiecare cu 10 minute.

Preț: Aplicația este gratuită, iar după 10, meditațiile zilnice sunt disponibile la multe prețuri, de la un membru cu miză mică de o lună pentru 12 dolari.95 la o afacere de viață pentru 419 USD.95.

Studio de meditație

Wellness Powerhouse Gaiam a întârziat la jocul de aplicații, dar când a lansat Meditation Studio în ianuarie, instrumentul a filmat în partea de sus a categoriei sale din App Store.

Noii veniți de meditație sunt încurajați să înceapă cu un curs de introducere de 15 zile de sesiuni de 10 minute sau mai puțin, în timp ce practicienii experimentați se pot aprofunda în oferte mai aprofundate. Acestea includ cursuri în schimbarea obiceiurilor sau descoperirea fericirii; „Colecții curate” care abordează lucruri precum stresul sau somnul; Sau vă puteți construi propria bibliotecă personalizată cu module, culese de cireșe din diverse colecții. Cu mai mult de 160 de meditații ghidate în diferite stiluri predate de diferiți profesori, unii pot găsi toată această alegere un pic copleșitor.

GURUS: Printre profesorii se numără Michael Apollo, directorul programului Mindfulness la Universitatea din Toronto; Elisha Goldstein, doctorat, un cofondator al Centrului pentru Mindful Living din Los Angeles; și personalitatea minții-corp Ashley Turner.

Vocile: Cu aceste multe opțiuni, este greu nu Pentru a găsi un profesor cu care faceți clic.

Inducerea”.

Preț: $ 2.99 cumpără acces continuu la bufetul de mindfulness All-You-Can,.

Calm

Promisiunea calmului este simplă: munca pentru a obține o minte calmă și, în cele din urmă.

Curriculum-ul practic, fără dogme, menține un accent puternic pe sentimentul și urmarea respirației. După programul intro „7 zile de calm”, oferă o serie mai profundă „21 de zile de calm”, apoi „7 zile” din alte alte lucruri (somn, recunoștință). Există, de asemenea, o opțiune pentru sesiuni fără ghid și hiper-orientate unic pentru orice, de la încredere până la navetă. O opțiune de calm de urgență este rezervată pentru momente excepțional de dure.

GURUS: Aplicația a fost dezvoltată de antreprenorul tehnologic Alex Tew și Michael Acton Smith, care s -au împușcat la faimă cu compania de divertisment pentru copii Mind Candy.

Vocea: Imaginează-ți mătușa cea mai iubitoare, acceptantă și senină.

Inducerea: Programul introdus de șapte zile este format din sesiuni de 10 minute care accentuează acordarea atenției și notând gândurile tale.

Preț: Aplicația și programul „7 zile de calm” sunt gratuite; După aceea este de 9 dolari.99 pe lună sau 39 USD.99 pe an.

În timp ce

Respirați adânc, care are înregistrări de 1.250 de yoga și meditație de zeci de lideri de gândire conștienți. Din fericire, este personalizat din start. Utilizatorii sunt invitați să aleagă „câteva lucruri la care să lucrezi” din aproximativ 25 de opțiuni (E.g. „Păstrați -vă compunerea”, „Critic interior liniștit”) și pentru a revendica un nivel de experiență. Toată lumea este orientată spre mindfulness 101, dar după aceea, un instrument de căutare în timp ce te ajută să apelezi mai mult de 400 de meditații orientate către intenții foarte specifice. (Un fel de dispoziție Mad-Lib te ajută să alegi unul.)

Guru: Ședințele de 101 la nivel sunt predate de Kelly Boys, un antrenor de mindfulness corporatist și fost director de program la The Search Inside Yourseld Leadership Institute (născut din Google), și Mark Coleman, consultant Mindfulness și antrenor executiv pentru Fortune 500 țări.

Vocile: Ca și în cazul Meditației Studio, există o mare varietate de voci și Accente răcoroase.

Inducerea: Seria Mindfulness 101 este formată din șapte sesiuni, fiecare de cinci minute.

Preț: Aplicația gratuită include 23 de zile de sesiuni ghidate de mindfulness de la șase formatori; După aceea este 14 dolari.95 pe lună pentru sesiuni de meditație și yoga (vor arunca sesiuni de inteligență emoțională și de conducere pentru încă 7 dolari.97). Un membru pe viață este de 399 USD.95.

Pur și simplu fiind

După cum sugerează și numele, pur și simplu aduce o abordare dezbrăcată de relaxare și mindfulness. În loc să vă oferiți o mare de instructori, intenții și tradiții de meditație pentru a naviga, trebuie să selectați doar o durată pentru sesiunile ghidate (cinci până la 30 de minute, în funcție de cât timp sunt între timpuri), alegeți sunete de fundal și echilibrați volumul fiecăruia. După aceea, există o singură meditație, care este menită să fie repetată în mod regulat (poate extinderea duratei pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu ea).

GURUS: Mary și Richard Maddux sunt cuplul care și -a adus cei 30 de ani de experiență de meditație și antrenor la popularul Podcast Oasis Meditație. Un muzician și compozitor pe tot parcursul vieții, Richard a scris coloanele sonore pentru aplicație.

Vocea: Vocea feminină este atât de liniștitoare, încât este aproape Snooze-inducerea-de aceea, de aceea, recenziile spun adesea că aplicația îi ajută. Unii pot găsi întreaga atmosferă un pic de vârstă nouă.

Inducția: Nu se aplică aici.

Preț: 1 $.99 pentru acces nelimitat la o meditație ghidată personalizabilă

Buddhify

Această aplicație ușor de navigat include mai mult de 11 ore de meditații ghidate pentru 14 scenarii, de la universal („Emoții dificile”, „Can't Sleep”) până la ultra-niche ").

Odată ce treceți de ironia utilizării unei aplicații pe telefon pentru a forma o relație mai sănătoasă cu dispozitivele dvs., multe dintre sesiuni sunt destul de utile. Alegeți una dintr -o roată multicoloră de opțiuni și se va desfășura pentru a arăta o mână de opțiuni mai specifice; sau selectați „meditați” atunci când nu aveți chef să alegeți. Ședințele variază între cinci și 30 de minute și există o opțiune la îndemână pentru a sări înapoi sau înainte de 15 secunde pentru a auzi ceva din nou (sau nu).

GURUS: Acesta nu are nicio meditație A-listers implicați; Este un produs al Mindfulness Studio Creative Mindful. Directorul său din Glasgow, Rohan Gunatillake, a devenit un expert în ceea ce el numește meditație urbană, folosind obiectivele turistice, mirosurile și sunetele orașului ca prompturi pentru mindfulness, calm și compasiune.

Vocile: Gunatillake, care a scris despre trei sferturi din material, are acel lucru britanic relaxat. O jumătate de duzină de profesori de meditație din Marea Britanie și SUA furnizează alte înregistrări.

Inducerea: Alegeți -vă propria aventură din pătrat.

Preț: 4 $.99 pentru acces nelimitat.

10% mai fericit

Această aplicație este un însoțitor al cărții aceluiași titlu scris de Nightline Ancoră Dan Harris-You Know, cel care a avut un atac de panică televizat la nivel național, s-a angajat într-o practică de meditație și a devenit unul dintre cei mai publici evangheliști ai disciplinei.

Cursul liniar, facturat ca „Meditație pentru sceptici Fidgety”, prezintă lecții video zilnice care vorbesc direct despre elementele esențiale, în care Harris intervievează experți în mindfulness; Sesiuni audio ghidate simple, de cinci până la 10 minute; și antrenorii din viața reală care fac check-in prin mesaj text pentru a ajuta cu urmărire.

Guru: Harris este amuzant și bun la realizarea materialelor accesibile. Credința de mindfulness este stimulată de experți în budism, inclusiv Sharon Salzberg și Joseph Goldstein, care conduce sesiunile ghidate timpuriu.

Vocile: Harris sună ca un anchorman, iar Goldstein și Salzberg sună ca profesorii înțelepți, dar calzi,.

Inducerea: Primul curs complet durează două săptămâni, dar sesiunile continuă mai multe zile. Apoi, există „10% mai fericit, partea a 2 -a”, un curs „10% mai frumos” cu Salzberg, iar în curând, un curs de comunicare eficient cu Oren J. Sofer.

Preț: Aplicația și primele șapte zile sunt gratuite. Pentru a accesa restul, este de 9 dolari.99

Probabil ați auzit că meditația reduce stresul, dar știați că acesta scade și durerea, vă îmbunătățește antrenamentele, vă oferă o piele excelentă și vă ajută?