Deci, care sunt cele mai importante ceaiuri pe bază de plante care stimulează energia pentru a adăuga la rotația de băuturi? Continuați să citiți pentru o listă de la experți, precum și câteva dintre mărcile noastre preferate.
8 energizând în mod natural ceaiuri pe bază de plante pentru a încerca
1. Ceai de mentă
Peppermint nu este doar pentru sărbători-această plantă poate ajuta la stimularea alertei, potrivit lui Sharp. „Peppermint este un ceai cu adevărat popular pentru digestie, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit și funcționarea cognitivă”, evidențiază Berdat-Aaeryamo. „Când faceți ceai de mentă și mirosiți aromele minunate, este [o modalitate] de a ajuta la îmbunătățirea clarității mentale și de a reduce oboseala."
Deși nu există studii privind ceaiul de mentă în special, s -au găsit uleiuri esențiale pentru mentă pentru a spori memoria și a crește vigilența. Într -un alt studiu, cercetătorii au descoperit că capsulele de ulei de mentă au avut un impact pozitiv asupra funcției cognitive, participanții experimentând o atenție sporită în timpul testării cognitive.
2. Ceai de ghimbir
Ghimbirul este o plantă de încălzire care oferă diverse beneficii pentru sănătate, de la indigestie calmantă până la consolidarea sistemului imunitar. S -a demonstrat însă că extractul de ghimbir sporește atenția și capacitățile de procesare cognitivă în unele populații.
Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că ghimbirul poate ajuta la îmbunătățirea circulației în organism, permițând mai mult oxigen să ajungă la țesuturile noastre și să difuzeze fluxul de sânge pe tot corpul. „Cu mai mult oxigen care intră în corpul nostru și ajung la țesuturile noastre, acest lucru vă poate furniza mai multă energie”, spune Berdat-Aaeryamo. Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, foarte ușor de făcut-tot ce ai nevoie este ghimbirul proaspăt și apă caldă, dar poți cumpăra, de asemenea, amestecuri de ceai de ghimbir la magazinul tău local sau la magazinul de ceai local.
3. Ceai de balsam de lămâie
Balsam de lămâie este o plantă parfumată de lămâie în familia de mentă, care a fost asociată cu starea de spirit îmbunătățită și funcția cognitivă. „Ceaiul cu balsam de lămâie poate ajuta la îmbunătățirea performanței cognitive”, spune Sharp. „Într -un studiu, participanții care au ingerat balsam de lămâie s -au comportat mai bine la sarcini computerizate decât cei care nu au făcut -o.„Lămâie Balm oferă o aromă de citrice cu nuanțe de mentă care are un gust delicios cu miere crudă sau sirop de agave.
4. Ceai de rozmarin
Rosemary este o plantă care este un membru al familiei de mentă și originar din Mediterana. Potrivit lui Berdat-Aaeryamo, Rosemary poate ajuta la creșterea performanței cognitive și la îmbunătățirea memoriei, concentrării și alertării. „S -a demonstrat că Rosemary ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, iar proprietățile sale antioxidante pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi [care pot deteriora celulele sănătoase]”, spune ea. În timp ce în prezent nu există nicio cercetare asupra ceaiului de rozmarin, un studiu a constatat că adulții tineri sănătoși care inhalează aroma de rozmarin timp de patru până la 10 minute înainte ca un test mental să raporteze o concentrare, performanță și dispoziție îmbunătățită.
5. ceai de salvie
Această plantă puternică poate îmbunătăți, de asemenea, activitatea cognitivă și poate proteja împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer sau Boala Parkinson. Potrivit lui Berdat-Aaeryamo, Sage este o plantă care stimulează creierul și poate crește circulația oxigenului prin tot corpul tău. „Sage este, de asemenea, utilizat destul de pe scară largă pentru efectele sale estrogene și poate ajuta femeile care suferă de oboseală legată de menopauză”, adaugă ea. Într -un mic studiu, femeile aflate în postmenopauză cu vârste cuprinse între 46 și 58 de ani au primit capsule de extract de salvie în fiecare zi timp de patru săptămâni. S -a ajuns la concluzia că SAGE a fost eficientă în schimbarea severității unor simptome de menopauză, inclusiv oboseală.
6. Ceai de ginseng
Ginseng este o plantă cunoscută, care este adesea folosită în diverse băuturi energetice pentru proprietățile sale de stimulare a energiei. „Ginseng este un adaptogen care poate spori performanța fizică, care este folosită adesea de sportivi din acest motiv”, împărtășește Berdat-Aaeryamo. Un mic studiu a examinat modul în care dozele unice de 200 sau 400 mg de ginseng au afectat performanța mentală și oboseala înainte și după ce a făcut un test mental de 10 minute. (FYI, doza de 200 mg s -a dovedit a fi mai eficientă la îmbunătățirea performanței mentale și a oboselii în timpul testului decât la doza de 400 mg.) Berdat-Aaeryamo recomandă consumul de ceai de ginseng dimineața, spre deosebire de seară, deoarece poate avea un efect supraestimulat și să-ți afecteze somnul.
7. Ceai Gotu Kola
Gotu Kola, denumit și „planta longevității”, este o plantă populară folosită în medicina tradițională chineză, indoneziană și ayurvedică. „Gotu Kola se spune adesea că aduce echilibru creierului și poate susține alertă mentală normală”, împărtășește Berdat-Aaeryamo. „Este, de asemenea, o plantă care este folosită pentru a ajuta la meditație, deoarece vă poate ajuta să vă concentrați.”Într -un studiu care a analizat efectele extractului de apă Gotu Kola asupra șoarecilor, cercetătorii au descoperit că atât șoarecii tineri, cât și cei bătrâni au arătat îmbunătățiri ale funcției cognitive.
8. Ceai Ginkgo
Ginkgo este considerat una dintre cele mai vechi specii de copac din lume. Deși există recenzii mixte cu privire la faptul dacă Ginkgo poate îmbunătăți sau nu funcția cognitivă, capacitatea ierbului de a promova o bună circulație a sângelui către creier îi determină pe unii cercetători să creadă că poate ajuta la îmbunătățirea capacității cuiva de a îndeplini sarcini de zi cu zi.
Cumpărați mărcile noastre preferate care oferă ceaiuri energizante pe bază de plante
Ceaiuri Buddha - 7 dolari.00
„Ceaiurile de buddha sunt într-adevăr grozave, deoarece oferă ceaiuri individuale versus exclusiv amestecuri de ceai și au aproape orice tip de plante disponibile”, spune Berdat-Aaeryamo.
Cumpără acum Ceai Rishi - 9 dolari.00
Ceaiul Rishi oferă ceaiuri organice delicioase proaspete sub formă de pungi de ceai sau frunze libere. Aromele bogate ale opțiunii de ghimbir turmeric te vor trezi chiar în sus.
Cumpără acum Medicamente tradiționale - 8 USD.00
Medicamentele tradiționale pot fi găsite la magazinul dvs. local de alimente și are o mulțime de amestecuri de ceai ecologic pentru a alege. „Favoritul meu personal este ceaiul organic de mentă cu un strop de cremă de lapte de migdale”, spune Berdat-Aaeryamo.
Cumpără acum
Berdat-Aaeryamo sugerează, de asemenea, să vă consultați magazinul local de plante (dacă aveți acces la unul) pentru a găsi exact ceea ce aveți nevoie. „Puteți descoperi fundalul ierburilor și de unde se provin”, spune ea. De asemenea, veți susține o afacere locală, care este întotdeauna un plus.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
