9 Snacks pentru birou sănătos nutriționiștii mereu la locul de muncă

3. Fructe și unt de migdale

Nu este nimic mai satiat decât o bucată crocantă, proaspătă de fructe, împerecheată cu unt de nuci cremos, sănătos pentru inimă. „Dacă puteți, luați un fruct proaspăt din sala de prânz la locul de muncă sau de la standul de fructe de la colț și împerechea. „Un măr oferă fibre și crunch răcoritoare, iar proteina și grăsimea sănătoasă din untul de migdale ajută la netezirea nivelului de zahăr din sânge atunci când este mâncat împreună cu mărul și te menține să te simți mai bine."

4. Crackers și brânză

Placă de charcuterie improvizată, oricine? Taub-Dix adoră să depoziteze biscuiti de cereale integrale în biroul ei. Pentru șapte grame în plus de proteine ​​și 20 la sută din valoarea recomandată zilnică a calciului, ea împerechează biscuiti cu brânză de coardă înfășurată individual pentru a stoca în frigiderul de birou (în acest fel, brânza nu absorb mirosurile de la gustările colegilor!).

5. Popcorn

„Ziua mea este plină de blocaje, așa că gustările pe care le apuc între pacienți trebuie să aibă un gust grozav, să mă completeze și să se alinieze sfaturilor pe care le ofer pacienților mei”, spune Kristin Kirkpatrick, RDN. Opțiunea ei de acces este floricele pentru fibra sa ridicată și valoarea antioxidantă ridicată, realizată cu o păpușă de unt alimentat cu iarbă și sare de mare.

6. Căutați gustări de proteine

Este greu să găsești o gustare cu degustare decadentă care, de asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge. Căutați barele proteice și cookie -urile proteice, „sunt ușor de apucat din mers și să -mi satisfacă poftele atunci când caut ceva care este puțin dulce, dar nu mă face să simt că înșel”, spune ea. Ea observă că cookie-urile Quest sunt certificate keto-friendly, ceea ce le face o gustare excelentă pentru cei care urmează un plan de masă keto.

Iată un ghid al dieteticianului pentru gustări procesate:

7. Nuci

„Întotdeauna am nuci în sertarul biroului meu”, spune Alexis Schulze, co-fondator al Nékter Juice Bar și antrenor de sănătate certificat.„Îmi plac nucile crude pentru că au toate enzimele adăugate pentru o digestie mai bună și sunt bogate în omega-3 sănătoase. În plus, ea spune că, de când migdalele sunt practic în toate zilele în aceste zile, încearcă să păstreze lucrurile interesante cu această piuliță subreprezentată.

8. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac, cunoscute și sub numele de Pepitas, sunt alta dintre gustările de birou sănătoase ale lui Schulze. „De fapt, sunt încărcate cu magneziu calmant și mangan, ceea ce ajută la glicemia”, spune ea. Brandul de semințe de dovleac crud Go este bine, deoarece sunt încolțite și, astfel, potențial mai bun pentru digestie. În plus, nu doare că vin în arome minunate, cum ar fi feti picante cu sare de mare și scorțișoară dulce.

9. Vegan Rob's Dragon Puffs

Munching fără minte care nu te lasă să te simți umflat și lent? Da, te rog. „Nu sunt o persoană uriașă de dulciuri”, recunoaște Schulze, „[dar] sunt totul despre sărat, așa că, cu siguranță, îmi place un Cheeto bun. Dar, când vreau ceva care să satisfacă acea poftă sărată, iubesc puful de dragon al lui Vegan Rob ”, adăugând că datorită condimentului lor, ei îi amintesc de pufuri de Cheeto fierbinte.

Niciunul dintre acestea nu -ți satisface locul dulce? Iată 6 gustări dulci sănătoase care vă vor satisface poftele de zahăr, fără accident. Sau, aventurați -vă din zona dvs. de confort și schimbați floricele pentru unele semințe de crin de apă hrănitoare.