9 antrenamente ucigașe cu corp complet folosind cel mai subestimat lucru la sală
Gata să înceapă? Avem nouă antrenamente de frânghie pe care le puteți încerca data viitoare când sunteți la sală, direct de pe Instagram.
Iată cum să creezi o transpirație cu un antrenament de frânghie
https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/
1. Frânghii de luptă cu Bosu Ball
Lasă -l lui Karlie Kloss pentru a face un antrenament cu frânghie de luptă, care lucrează corpul inferior la fel de mult ca partea superioară.
https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/
2. Jumping Battle Rope Push-Ups
Odată ce ajungi la nivelul lui Gerren Liles, poți încerca acest impulsuri de sărituri nebunești cu frânghiile tale de luptă.
https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/
3. Climburi fără frânghie
Urcarea unei frânghii este deja destul de grea, așa că imaginați -vă doar să faceți asta fără ajutorul picioarelor.
https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/
4. Seria de frânghii de luptă
Există atât de multe lucruri diferite pe care le puteți face cu frânghiile de luptă, inclusiv aceste variații intense. „Îmi place cât de multe frânghii vă cer să vă implicați miezul, fie prin stabilizare, fie prin rotație”, spune Liles.
https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/
5. Climburi cu fungi cu picioare drepte
Singurul lucru mai greu decât niciun picioare este picioarele drepte atunci când urcați frânghii.
https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/
6. Echilibrarea frânghiilor de luptă
De parcă ar face frânghii de luptă singure nu este deja intens, vă puteți amplifica antrenamentul echilibrând și pe un bozu.
https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/
7. Frânghia trage
Fapt: aceste tracțiuni de frânghie îți vor face brațele să se simtă ca Jell-O.
https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/
8. Frânghii de luptă cu corp complet
Acest antrenament cu frânghie de luptă îți lucrează literalmente întregul corp și îți oferă o doză grea de cardio în acest proces.
https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/
9. Provocarea frânghiilor de luptă
Până la sfârșitul acestei serii de exerciții intense, te vei simți mai puternic ca niciodată.
Dacă ești puțin timid când vine vorba de a încerca ceva nou de luptă de luptă!-Iată cum să agitați anxietatea pre-antrenament. Apoi după ce treceți, aflați cum să vă relaxați ca Simone Biles.
