Ghid nutriționist pentru alimentația sănătoasă la California Pizza Kitchen

Pizza poftă? Niciun transpirat-Palinski-Wade spune că există o opțiune prietenoasă cu dieta medie în meniu. „Aș merge pentru Veggie din California din cauza tuturor legumelor uimitoare de acolo”, spune ea. „Are broccoli, vinete, roșii și porumb. Este cel mai bun pentru dieta mediteraneană ”, spune ea. Pentru a crește factorul de nutriție, ea spune că puteți schimba crusta pentru o crustă de conopidă fără gluten-o opțiune pentru fiecare pizza din meniul CPK.

Modificări de comandă: Nimeni nu era nevoie.

Recomandări laterale pentru mâncare: Dacă doriți să vă rotunjiți masa cu ceva pe partea laterală, Palinski-Wade recomandă să mergeți pentru salata de legume prăjite. Ea spune că nu are suficientă proteină pentru ca acesta să fie considerat o masă completă, dar obținerea ei ca parte este o modalitate excelentă de a obține niște legume suplimentare.

Dieta ketogenă

Alegeri de meniu: Salată de legume prăjite cu pui la grătar; Pui de usturoi prăjit + legume de sezon

Ce spune un RD: „Privind salatele, salata de legume prăjite este cea mai bună pentru keto dacă adăugați o proteină”, spune Palinski-Wade, menționând că puiul la grătar este o sursă bună a nutrienților, în timp ce avocado livrează pe grăsimile sănătoase din față. Nu are chef de salată? Ea spune că puiul usturoi prăjit + legume de sezon este, de asemenea, o opțiune aprobată de keto. „Este făcut cu un sos de lămâie-ronici, care este probabil bazat pe unt, dar este în regulă când ești ceto!" ea spune.

Stai, de ce nu este o pizza de crustă de conopidă din meniu-nu sunt acele carbohidrați scăzute? De obicei, da, dar Palinski-Wade spune că crusta CPK are o captură. „Dacă ar fi să faceți crustă de conopidă acasă, puteți să o faceți doar cu ou, brânză și conopidă, dar crusta de cauli din California Pizza Kitchen este conopidă amestecată cu făină de orez, ceea ce îl face să nu conducă la o dietă ceto sau întreagă 30, " ea spune.

Modificări de comandă: Heads Up: S-a adăugat zahăr care se ascunde în vinetă pentru salata de legume prăjite, așa că Palinski-Wade recomandă să-l schimbe în schimb pentru uleiul de măsline, o sursă bună de grăsimi sănătoase. „Aș ține și porumbul, pentru că este o legumă carb-y”, spune ea. Dacă primiți puiul de usturoi, Palinski-Wade spune să ceară să sublinieze cartofii cu degetele pentru legume cu aburi suplimentare, deoarece cartofii nu sunt un moment dat pentru mâncătorii keto.

Recomandări laterale pentru mâncare: Învelișurile de salată oferă un alt mod cu conținut scăzut de carbohidrați de a obține niște legume suplimentare. Mergeți ușor pe sosul de soia pentru a -l menține scăzut de sodiu.

Integral30

Alegeri de meniu: Somon de scândură de cedru

Ce spune un RD: Somonul Cedar Plank Score din nou, cu câteva modificări de comandă (vezi mai jos). „Are proteine ​​și o mulțime de legume, ceea ce este cu siguranță grozav”, spune Palinski-Wade. Din păcate, nimic altceva din meniu nu face tăierea.

Modificări de comandă: Întrucât produsele lactate nu sunt permise pe Whole30, Palinski-Wade subliniază că va trebui să nu cobori feta care vine în suctotash. Există, de asemenea, leguminoase în suctash, altul nu-nu-nu. „Aș cere să văd dacă puteți obține în schimb o parte a legumelor aburite”, recomandă ea.

Recomandări laterale pentru mâncare: În timp ce salata de sparanghel + arugula nu are suficiente proteine ​​sau grăsimi sănătoase pentru a face o masă bună pe cont propriu, funcționează ca un fel de mâncare frumos. „Nu cereți doar brânză de parmezan și ulei de măsline în loc de vinetă, care va avea adăugarea zahărului”, spune Palinski-Wade.

Dacă doriți să mâncați în loc să ieșiți, încercați această rețetă prietenoasă cu ceto-friendly și aceste cele mai aprobate întregi30.