Un kinetoterapeut spune că întărirea acestui grup muscular va ajuta la prevenirea durerii de genunchi legate de alergare

Antrenamentul de 20 de minute începe cu întinderea dinamică, apoi intră într-o serie de mișcări Pilates care vizează glutele. Pe lângă consolidarea glutelor tale ca echipă, Agenor adaugă că este important să lucrezi și la „forța unilaterală.„Adică, vrei să ai forță prin fiecare glută de la sine. „Este important pentru propulsie în timp ce alergi”, spune ea.

Apăsați Play și pregătiți -vă pentru ca glutele voastre.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.