Un expert în întindere dezvăluie câte minute de întindere în fiecare zi va compensa „rigiditatea de iarnă”

3. Extinderea ghidată de 13 minute pentru dureri de spate inferioare

Dacă partea inferioară a spatelui este dureroasă după o zi de a sta în picioare și de a vă plimba, faceți coadă în această sesiune pentru o ușurare aproape de instanță. Vei începe cu vaci de pisică și vei trece prin o mulțime de întinderi delicioase înainte de a te bucura de o savasana drăguță.

4. 15 minute Pilates se întind pentru șolduri și hamstrings

Aceste întinderi inspirate de Pilates vizează mușchii șoldurilor și hamstrings-urilor, astfel încât să vă puteți simți mai desăvârșiți atunci când vă întoarceți la birou.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.