Iată ce se întâmplă cu nivelul dvs. de energie atunci când tăiați alcoolul

„Acest lucru poate afecta nivelul energetic al cuiva chiar și după o noapte”, dr. Spune Lander. „Există atât de multă vindecare în creier, care se desfășoară în timpul somnului și dacă somnul tău este perturbator, îți lipsește asta.„Studiile științifice susțin acest lucru. Băuturile moderate și grele au ambii s -a dovedit a duce la mai puțin timp în somnul REM, în special atunci când este realizat în mod constant. (Moderat fiind definit ca două -trei băuturi.)

„Dacă aveți o băutură devreme seara, probabil că nu vă perturbați somnul. Dar dacă aveți două sau trei băuturi mai aproape de momentul în care vă culcați, atunci probabil că va fi, "DR. Spune Lander. Când se întâmplă acest lucru, este mai probabil să te trezești obosit, deoarece corpul tău nu a primit somnul restaurator de care are nevoie.

2. Vei fi mai hidratat.

Chiar dacă băuturile alcoolice sunt lichide, DR. Lander spune că nu se hidratează de fapt. „Cu cât bei mai mult, cu atât primești mai deshidratat”, spune el. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este un diuretic. (Observați fiecare comentariu supraestimat „Breaking the Sigil” pe care l-ați auzit la facultate.)

„Ceea ce se întâmplă când ești deshidratat este că ai mai multe șanse să experimentezi ceața creierului și să ai mai puțină energie”, dr. Spune Lander. „Când ești deshidratat, reacțiile biochimice care apar la descompunerea carbohidraților și a grăsimilor pentru energie încetinesc. Nu obțineți acea energie la fel de repede așa cum ați făcut -o, a spus anterior expertul în nutriție Paula Simpson, RNCP Ei bine+bine.

Pur și simplu, atunci când faceți o pauză de alcool și înlocuiți -vă băutura cu ceva care este de fapt hidratare, creierul tău funcționează mai bine. Un articol publicat în Jurnal Medicină și știință în sport și exerciții fizice a analizat 33 de studii diferite și a constatat că chiar fiind ușor deshidratat de cogniție cu impact. Un alt studiu publicat în The Journal of Nutrition au descoperit că femeile care erau ușor deshidratate aveau mai multe șanse să se simtă obosite și mai puțin energizate. (Interesant, acest studiu particular nu a găsit o legătură între deshidratarea ușoară și cogniția.)

Concluzia este că a fi bine hidratat este mai bun pentru creierul tău și constant, o băutură moderată sau grea poate ajunge în calea acestui lucru.

3. Intestinul tău va funcționa mai bine.

„Alcoolul este un iritant pentru fiecare țesut din corp, de pe buzele noastre până la capăt”, dr. Spune Lander. Care include intestinul. În timp ce spune că o băutură nu este mare, mai mult decât asta poate începe să creeze un dezechilibru. Gastroenterologul Niket Sonpal, MD, a împărtășit anterior acest sentiment cu Ei bine+bine De asemenea, explicând că alcoolul poate deteriora mucoasa pereților intestinului, ceea ce face mai greu să absoarbă anumiți nutrienți, în același timp ucigând atât bacteriile bune, cât și cele rele. „Bacteriile proaste tind să crească mai mult și așa am ajuns să obținem și o nepotrivire a microbiomului”, "Dr. Sonpal a împărtășit.

Aceasta este o afacere importantă, deoarece intestinul are impact asupra fiecărei părți a sănătății, inclusiv cât de bine funcționează sistemul imunitar, sănătatea creierului și (tambur) energie. „Acumularea dovezilor sugerează că microbiota intestinală joacă un rol important în recolta, depozitarea și cheltuielile de energie obținute din dietă”, citește un articol științific publicat în Jurnal Nutriție în practica clinică. Minimizarea alcoolului vă va ajuta să vă sprijiniți intestinul, ceea ce la rândul său poate duce la a vă simți mai energizat.

Din nou, dr. Lander reiterează că o băutură nu este chiar atât de mare atunci când vine vorba de modul în care alcoolul afectează energia, dar dacă ai obișnuit să ai două, trei sau mai multe băuturi în mod constant înainte de a te îndrepta spre culcare, există foarte probabil o anumită energie neexploatată de care ai putea beneficia dacă tăiați înapoi. Dacă sunteți îngrijorat că ați devenit dependenți de alcool, luați în considerare apelarea sau trimiterea de mesaje a centrelor de dependență americană pentru informații despre cum să obțineți ajutor. Și dacă căutați alternative la alcool, consultați aceste nouă mărci.

Doar cunoașterea conexiunii dintre consumul de alcool și energie este importantă. În acest fel, dacă începeți să vă simțiți derulați și nu vă dați seama de ce, este un factor de luat în considerare. Milioane de oameni în u.S. sunt obosiți cronic și obosiți. A ajunge la cauzele principale poate fi complicat, dar alcoolul poate juca cu siguranță un rol. Când vine vorba de modul în care tăierea înapoi vă poate face să vă simțiți, rezultatele ar putea fi, bine, plictisitoare.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.