Uleiul ahiflower este încă un răspuns pe bază de plante la uleiul de pește, dar nu este perfect

Cum funcționează petrolul Ahiflower, exact?

E timpul să obții nerd pentru o secundă: toate omega-3 funcționează împreună cu acidul linolenic (un acid gras omega-6) pentru a-ți păstra creierul, metabolismul, zahărul din sânge și inima care funcționează lin. În special, creierul tău preferă tipul de omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), care se găsesc la pește și alte alimente. Când este nevoie, corpul tău transformă ALA (un acid gras cu lanț mai scurt) în EPA și DHAS.

Cu toate acestea, această conversie nu este întotdeauna super eficientă, spune engleza. (Există o rată de succes estimată de 15 la sută la majoritatea oamenilor.) De aceea, experții în nutriție au recomandat de obicei să obțineți doza de acizi grași din alte surse, cum ar fi anumite tipuri de pești (E.g. somon, hering și stridii) sau un supliment DHA. Cu toate acestea, pentru vegani, asta va însemna ceva diferit (citiți: nu suplimente de pește sau ulei de pește).

Aici intră uleiul ahiflower. SDA poate fi, de asemenea, transformat în EPA și DPA, iar cercetările arată că este ceva mai eficient decât ALA. Astfel, fanii de petrol ahiflower spun că este o sursă mai biodisponibilă de omega-3 pentru vegani decât opțiunile tradiționale bazate pe plante.

Acestea sunt cele trei suplimente pe care un dietetician de top spune că fiecare femeie ar trebui să ia în considerare să ia:

La fel și Ahiflower are aceleași avantaje ca și uleiul de pește?

Nu chiar. Asta pentru că, în timp ce uleiul de ahiflower este bogat în Ala și SDA, uleiul de pește este de asemenea Bogat în EPA și DPA-fără conversia complicată necesară. „Deși nu sunt considerate„ esențiale ”, acești acizi grași sunt vitali pentru creșterea și funcționarea adecvată a creierului și a ochilor, și mai ales importante pentru femeile însărcinate”, spune engleza.

Este adevărat: Asociația Americană de Sarcina (APA) recomandă femeilor însărcinate să ia un supliment zilnic care conține un minim de 300 de miligrame de DHA pentru funcția cognitivă și vizuală sănătoasă, precum și dezvoltarea generală a creierului la un copil în creștere.

Asta nu înseamnă că nu este benefic-mai obțineți compuși care sunt cruciați pentru promovarea sănătății generale. Cu siguranță poate fi o opțiune bună pentru vegani. Dar nu este probabil ca o persoană să poată obține beneficii echivalente, așa cum ar fi de la preluarea uleiului de pește sau de a mânca alimente bogate în Omega-3.

„Întrucât EPA și DHA se găsesc doar în produsele animale, iar rata de conversie de la ALA este atât de scăzută, unii vegani aleg să completeze cu ulei de alge, care este o sursă prietenoasă cu plantele acestor doi acizi grași importanți”, spune engleza. Alte surse dietetice de acizi grași care obțin lumina verde pentru vegani includ semințe de cânepă, semințe de chia, semințe de in, nuci, alge marine, spirulina și chlorella.

Concluzia: Spre deosebire de un supliment de ulei de pește, uleiul de ahiflower oferă doar ALA direct, așa că nu contați pe înlocuirea dozei zilnice de ulei de pește. Dar, cu siguranță, nu există niciun rău în a-l încerca dacă sunteți pe bază de plante sau pur și simplu urăști gusturi de pește. Caz inchis!

Doriți să obțineți mai multe deete pe alte suplimente populare? Iată tot ce trebuie să știți despre Ashwagandha. Și hei, CBD a sărit total rechinul?