Un alt motiv pentru a încerca Pickleball Este minunat pentru sănătatea oaselor

2. Pickleball îți îmbunătățește echilibrul

Alunecări, călătorii și căderi pot fi catastrofale pentru oamenii care se ocupă de probleme de sănătate osoasă precum osteoporoza sau osteopenie. Lucrul la echilibrul dvs. poate ajuta la reducerea riscului de a vă pierde piciorul.

În Pickleball, „Mergi în multe planuri diferite de mișcare, inclusiv o mulțime de mișcări laterale (laterale) și înapoi”, spune Justin Norris, antrenor de forță certificat, co-fondator al metodei Lit și Pickleball entuziast. Corpurile noastre sunt obișnuite de obicei doar pentru a merge mai departe, deoarece așa avem tendința de a trece prin majoritatea sarcinilor din viața de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau alpinism. „Obținerea mai multor varietăți în modul în care vă deplasați va ajuta cu siguranță cu stabilitate”, explică Norris.

3. Pickleball este un exercițiu cu impact redus, care poartă greutate

În ceea ce privește tipurile de exerciții dovedite a încetini pierderea oaselor, standardul de aur este mișcarea cu impact redus. Vrei o încărcare suficientă pentru a stimula creșterea oaselor (înotul sau ciclismul nu o vor face), dar activitățile cu impact mare, cum ar fi alergarea sau săriturile pot fi periculoase pentru oasele subțiri.

Prin natura sa, Pickleball oferă tot ce este mai bun din ambele lumi. După cum spune Johnson, „Pentru că instanța este mai mică și cel mai des veți juca cu un partener de dublu, nu trebuie să alergați. Te vei mișca intenționat sau de putere, dar ambele sunt cu impact redus."

Cu impact scăzut nu înseamnă necontestat, totuși. Într -un joc tipic de agrement, inima ta va pompa în jur de 15 până la 25 de minute la un moment dat. De-a lungul timpului, vă veți îmbunătăți starea de fitness cardiovasculară prin mișcarea purtătoare de greutate în jurul terenului și (sperăm) lovind mingea.

4. Pickleball este un sport social distractiv

Pentru Norris, factorul distractiv al Pickleball este ceea ce îl face o armă atât de eficientă în lupta pentru sănătatea oaselor pe termen lung: „Cercetarea arată întotdeauna că oamenii care participă la activități de grup sau care au antrenor personalizat, cresc implicarea și păstrarea” spune. La urma urmei, cel mai eficient antrenament pentru sănătatea oaselor este cel de care vă bucurați atât de mult, încât vă veți simți constant motivat să o faceți. Luați în considerare acest semn oficial pentru a ieși acolo și pentru a găsi oamenii de muratură.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.